Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 160 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 73867 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Zupa tajska 471 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (171.75 g) Energia z białka: 23 % (73.16 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.02 g)

Darmowa dieta 74031 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 68 % (246.83 g) Energia z białka: 13 % (39.62 g) Energia z tłuszczy: 19 % (25.98 g)

Darmowa dieta 74034 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1256 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (196.06 g) Energia z białka: 15 % (43.99 g) Energia z tłuszczy: 30 % (40.6 g)

Darmowa dieta 74165 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (208.59 g) Energia z białka: 15 % (47.1 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.68 g)

Darmowa dieta 74402 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza) 494 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (196.59 g) Energia z białka: 14 % (45.32 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.67 g)

Darmowa dieta 74434 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (208.09 g) Energia z białka: 15 % (48.93 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.3 g)

Darmowa dieta 74479 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (202.13 g) Energia z białka: 13 % (40.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44 g)

Darmowa dieta 74501 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 165 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1257 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (216.97 g) Energia z białka: 14 % (44.06 g) Energia z tłuszczy: 23 % (30.62 g)

Darmowa dieta 74504 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 171 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal	Łącznie kalorii: 1274 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (213.46 g) Energia z białka: 14 % (41.84 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.13 g)

Darmowa dieta 74508 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 53 % (205.23 g) Energia z białka: 15 % (49.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.36 g)

Darmowa dieta 74709 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal	Łącznie kalorii: 1330 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (221.65 g) Energia z białka: 13 % (41.71 g) Energia z tłuszczy: 25 % (36.03 g)

Darmowa dieta 74764 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1298 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (219.23 g) Energia z białka: 18 % (58.2 g) Energia z tłuszczy: 21 % (30.35 g)

Darmowa dieta 74765 Zobacz tę dietę darmowo	Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 314 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1279 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (193.51 g) Energia z białka: 22 % (67.41 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.38 g)

Darmowa dieta 74766 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza) 494 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal	Łącznie kalorii: 1280 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (165.07 g) Energia z białka: 20 % (61.78 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.16 g)

Darmowa dieta 74767 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal Kurczak z brokułami 287 kcal	Łącznie kalorii: 1287 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (134.02 g) Energia z białka: 35 % (111.4 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.23 g)

Darmowa dieta 74768 Zobacz tę dietę darmowo	Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 314 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal	Łącznie kalorii: 1325 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (178.01 g) Energia z białka: 25 % (79.94 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.48 g)

Darmowa dieta 74769 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Fit muffinki 250 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Kurczak z brokułami 287 kcal	Łącznie kalorii: 1297 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (149.62 g) Energia z białka: 34 % (110.07 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.3 g)

Darmowa dieta 74770 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Polski obiad 453 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (199.96 g) Energia z białka: 21 % (67.09 g) Energia z tłuszczy: 24 % (35.35 g)

Darmowa dieta 74806 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z awokado i banana 325 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1346 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (208.47 g) Energia z białka: 14 % (45.58 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.94 g)

Darmowa dieta 74808 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 354 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (208.26 g) Energia z białka: 14 % (45.8 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.95 g)