Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 15 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 5184 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal	Łącznie kalorii: 2153 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (294.6 g) Energia z białka: 16 % (84.63 g) Energia z tłuszczy: 35 % (81.15 g)

Darmowa dieta 5191 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 411 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (332.03 g) Energia z białka: 17 % (91.93 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.68 g)

Darmowa dieta 5224 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2550 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (426.42 g) Energia z białka: 10 % (62.29 g) Energia z tłuszczy: 28 % (75.81 g)

Darmowa dieta 5275 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Melon 266 kcal	Łącznie kalorii: 2114 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (345.87 g) Energia z białka: 16 % (82.85 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.72 g)

Darmowa dieta 5277 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal	Łącznie kalorii: 2231 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (354.12 g) Energia z białka: 15 % (84.25 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.49 g)

Darmowa dieta 5341 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Schab z brokułami 573 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (298.75 g) Energia z białka: 19 % (105.44 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.05 g)

Darmowa dieta 5359 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 682 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Serek z mango 480 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (269.75 g) Energia z białka: 20 % (109.5 g) Energia z tłuszczy: 37 % (88.78 g)

Darmowa dieta 5365 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (323.16 g) Energia z białka: 15 % (83.37 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.21 g)

Darmowa dieta 5366 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (371.41 g) Energia z białka: 14 % (72.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.84 g)

Darmowa dieta 5367 Zobacz tę dietę darmowo	Melon 266 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 466 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (292.65 g) Energia z białka: 16 % (79.62 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.49 g)

Darmowa dieta 5368 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal	Łącznie kalorii: 2245 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (376.64 g) Energia z białka: 12 % (63.59 g) Energia z tłuszczy: 26 % (64.02 g)

Darmowa dieta 5370 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (367.6 g) Energia z białka: 17 % (92.04 g) Energia z tłuszczy: 23 % (56.81 g)

Darmowa dieta 5387 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Makaron z pesto 708 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (303.93 g) Energia z białka: 17 % (90.56 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.17 g)

Darmowa dieta 5394 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Melon 266 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 48 % (296.34 g) Energia z białka: 19 % (102.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.29 g)

Darmowa dieta 5401 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal	Łącznie kalorii: 2216 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.63 g) Energia z białka: 17 % (92.62 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.69 g)

Darmowa dieta 5402 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 61 % (366.16 g) Energia z białka: 15 % (80.09 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.21 g)

Darmowa dieta 5403 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Melon 266 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 411 kcal	Łącznie kalorii: 2113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (345.83 g) Energia z białka: 16 % (82.08 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.57 g)

Darmowa dieta 5426 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Melon 266 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (374.13 g) Energia z białka: 14 % (73.62 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.32 g)

Darmowa dieta 5433 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2168 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (360.18 g) Energia z białka: 10 % (52.43 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.22 g)

Darmowa dieta 5453 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (320.33 g) Energia z białka: 16 % (85.23 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.61 g)