Darmowa dieta 2900 kcal

Przeglądasz stronę 7 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2900 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1790 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2850 - 2950 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 6744 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Placki kukurydziane 890 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 472 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 544 kcal	Łącznie kalorii: 2930 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (462.88 g) Energia z białka: 17 % (119.14 g) Energia z tłuszczy: 27 % (84.45 g)

Darmowa dieta 6924 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal	Łącznie kalorii: 2928 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (464.97 g) Energia z białka: 17 % (121.95 g) Energia z tłuszczy: 24 % (77.37 g)

Darmowa dieta 6982 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 488 kcal	Łącznie kalorii: 2932 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (437.45 g) Energia z białka: 16 % (112.71 g) Energia z tłuszczy: 30 % (95.22 g)

Darmowa dieta 7033 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 916 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2890 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (394.55 g) Energia z białka: 17 % (124.04 g) Energia z tłuszczy: 33 % (103.9 g)

Darmowa dieta 7340 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 904 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2924 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (445.39 g) Energia z białka: 16 % (112.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (94.03 g)

Darmowa dieta 7357 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal Warzywa z humusem chilli 462 kcal	Łącznie kalorii: 2890 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (436.27 g) Energia z białka: 16 % (112.64 g) Energia z tłuszczy: 30 % (96.31 g)

Darmowa dieta 7401 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (468.75 g) Energia z białka: 15 % (112.38 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.18 g)

Darmowa dieta 7403 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Warzywa z humusem chilli 462 kcal	Łącznie kalorii: 2881 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (479.71 g) Energia z białka: 15 % (104.41 g) Energia z tłuszczy: 26 % (80.86 g)

Darmowa dieta 7430 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 579 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2861 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (464.98 g) Energia z białka: 13 % (88.34 g) Energia z tłuszczy: 27 % (83.71 g)

Darmowa dieta 7520 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 904 kcal	Łącznie kalorii: 3342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (566.45 g) Energia z białka: 19 % (151.71 g) Energia z tłuszczy: 19 % (68.21 g)

Darmowa dieta 7523 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Makaron z pesto 708 kcal Szakszuka z kabanosem 674 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal	Łącznie kalorii: 3105 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (484.64 g) Energia z białka: 15 % (112.63 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.35 g)

Darmowa dieta 7532 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Szakszuka z kabanosem 674 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 3227 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (477.04 g) Energia z białka: 15 % (115.58 g) Energia z tłuszczy: 31 % (108.1 g)

Darmowa dieta 7550 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 722 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 912 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2935 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (483.68 g) Energia z białka: 16 % (115.9 g) Energia z tłuszczy: 24 % (74.78 g)

Darmowa dieta 7551 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 904 kcal Rosół z kury 341 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2943 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (447.99 g) Energia z białka: 17 % (124.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.39 g)

Darmowa dieta 7616 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 650 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 890 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal	Łącznie kalorii: 2872 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 62 % (489.31 g) Energia z białka: 12 % (85.03 g) Energia z tłuszczy: 26 % (79.54 g)

Darmowa dieta 7620 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 722 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Placki kukurydziane 890 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Warzywa z humusem naturalnym 502 kcal	Łącznie kalorii: 2883 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (403.43 g) Energia z białka: 17 % (121.16 g) Energia z tłuszczy: 33 % (103.67 g)

Darmowa dieta 7621 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 442 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 642 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 708 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2941 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (402.28 g) Energia z białka: 25 % (181.77 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.95 g)

Darmowa dieta 7651 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 442 kcal	Łącznie kalorii: 2881 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (496.47 g) Energia z białka: 11 % (78.12 g) Energia z tłuszczy: 27 % (83.19 g)

Darmowa dieta 7979 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 578 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2867 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (430.58 g) Energia z białka: 16 % (112.81 g) Energia z tłuszczy: 29 % (91.97 g)

Darmowa dieta 8135 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 579 kcal	Łącznie kalorii: 2894 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (454.21 g) Energia z białka: 14 % (96.93 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.23 g)