Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 13 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 15693 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (482.71 g) Energia z białka: 14 % (106.2 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.27 g)

Darmowa dieta 15763 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (411.46 g) Energia z białka: 19 % (138.36 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.68 g)

Darmowa dieta 15764 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 3049 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (426.57 g) Energia z białka: 15 % (112.42 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.43 g)

Darmowa dieta 15817 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (453.1 g) Energia z białka: 13 % (93.29 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104 g)

Darmowa dieta 16195 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2999 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (457.78 g) Energia z białka: 15 % (113.38 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.47 g)

Darmowa dieta 16198 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (464.18 g) Energia z białka: 14 % (108.44 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.84 g)

Darmowa dieta 16200 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (436.77 g) Energia z białka: 14 % (107.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.31 g)

Darmowa dieta 16201 Zobacz tę dietę darmowo	Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2666 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (378.86 g) Energia z białka: 14 % (93.27 g) Energia z tłuszczy: 32 % (92.01 g)

Darmowa dieta 16251 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2999 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (457.78 g) Energia z białka: 15 % (113.38 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.47 g)

Darmowa dieta 16253 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3048 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (475.72 g) Energia z białka: 15 % (111.12 g) Energia z tłuszczy: 28 % (94.33 g)

Darmowa dieta 16286 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (437.03 g) Energia z białka: 19 % (136.58 g) Energia z tłuszczy: 27 % (85.48 g)

Darmowa dieta 16288 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (457.79 g) Energia z białka: 15 % (111.08 g) Energia z tłuszczy: 30 % (96.19 g)

Darmowa dieta 16289 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (453.25 g) Energia z białka: 14 % (100.73 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.6 g)

Darmowa dieta 16291 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (432.16 g) Energia z białka: 14 % (106.07 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.06 g)

Darmowa dieta 16307 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (447.44 g) Energia z białka: 15 % (110.36 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.43 g)

Darmowa dieta 16308 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (475.89 g) Energia z białka: 15 % (109.15 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.1 g)

Darmowa dieta 16310 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3039 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (482.33 g) Energia z białka: 11 % (82.28 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.21 g)

Darmowa dieta 16311 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2957 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (451.05 g) Energia z białka: 14 % (103.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.2 g)

Darmowa dieta 16473 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 50 % (415.92 g) Energia z białka: 23 % (171.91 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.32 g)

Darmowa dieta 16474 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (455.73 g) Energia z białka: 13 % (93.63 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.56 g)