Przeglądasz stronę 11 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3600 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 92897 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 93275 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 93367 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 93925 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Tosty bez chleba 449 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal |
Energia z węglowodanów:
49
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 94246 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 94248 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowe
625 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 94466 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem
832 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 95808 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 95812 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Burger wołowy 1182 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 95998 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 96346 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Dietetyczna fasolka po bretońsku 391 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 96513 Zobacz tę dietę darmowo |
Parówki z pomidorem i chlebem
988 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Burger wołowy 1182 kcal Makaron z serem 766 kcal |
Energia z węglowodanów:
36
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
47
% |
|
Darmowa dieta 97000 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 894 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal |
Energia z węglowodanów:
44
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
39
% |
|
Darmowa dieta 97179 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Placuszki bananowe 625 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 97180 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pesto
826 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Burger wołowy 1182 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal |
Energia z węglowodanów:
49
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
35
% |
|
Darmowa dieta 97181 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 97183 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Owsianka z figami 506 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal |
Energia z węglowodanów:
49
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 97184 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)
684 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
23
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 97906 Zobacz tę dietę darmowo |
Zapiekanka z grahamki
732 kcal Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Placuszki bananowe 625 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 97909 Zobacz tę dietę darmowo |
Zapiekanka z grahamki
732 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
37
% |