Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 177 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 65634 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (313.83 g) Energia z białka: 14 % (73.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.45 g)

Darmowa dieta 65635 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (304.14 g) Energia z białka: 17 % (88.9 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.15 g)

Darmowa dieta 65646 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Fit ogórkowa 350 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (354.59 g) Energia z białka: 15 % (78.21 g) Energia z tłuszczy: 23 % (50.24 g)

Darmowa dieta 65653 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (329.77 g) Energia z białka: 15 % (76.79 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.01 g)

Darmowa dieta 65664 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2123 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (293.64 g) Energia z białka: 16 % (85.67 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.86 g)

Darmowa dieta 65665 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (240.43 g) Energia z białka: 23 % (119.71 g) Energia z tłuszczy: 36 % (81.77 g)

Darmowa dieta 65666 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (255.41 g) Energia z białka: 26 % (137.01 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.29 g)

Darmowa dieta 65667 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (252.87 g) Energia z białka: 19 % (97.74 g) Energia z tłuszczy: 37 % (85.54 g)

Darmowa dieta 65668 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Makaron z pesto 708 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (300.46 g) Energia z białka: 17 % (90.06 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.62 g)

Darmowa dieta 65669 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (299.23 g) Energia z białka: 14 % (73.55 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.35 g)

Darmowa dieta 65670 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (316.61 g) Energia z białka: 14 % (70.69 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.62 g)

Darmowa dieta 65671 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (334.95 g) Energia z białka: 15 % (75.27 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.86 g)

Darmowa dieta 65672 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 53 % (292.24 g) Energia z białka: 15 % (75.56 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.22 g)

Darmowa dieta 65673 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (337.34 g) Energia z białka: 11 % (51.59 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.14 g)

Darmowa dieta 65677 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (321.44 g) Energia z białka: 15 % (74.86 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.1 g)

Darmowa dieta 65682 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 66 % (368.64 g) Energia z białka: 14 % (68.81 g) Energia z tłuszczy: 20 % (44.25 g)

Darmowa dieta 65721 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli 476 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (304.75 g) Energia z białka: 14 % (71.52 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.9 g)

Darmowa dieta 65722 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (332.29 g) Energia z białka: 15 % (79.16 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.66 g)

Darmowa dieta 65723 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (321.34 g) Energia z białka: 14 % (74.73 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.12 g)

Darmowa dieta 65741 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pieczone bataty 583 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (324.47 g) Energia z białka: 13 % (64.04 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.82 g)