Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 115 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 46813 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal	Łącznie kalorii: 2168 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (247.06 g) Energia z białka: 25 % (138.05 g) Energia z tłuszczy: 34 % (80.09 g)

Darmowa dieta 46814 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (298.12 g) Energia z białka: 16 % (84.62 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.48 g)

Darmowa dieta 46815 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (317.78 g) Energia z białka: 18 % (94.24 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.5 g)

Darmowa dieta 46816 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2169 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (328.7 g) Energia z białka: 20 % (106.53 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.28 g)

Darmowa dieta 46817 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2174 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (276.25 g) Energia z białka: 23 % (124.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.69 g)

Darmowa dieta 46818 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2205 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (306.1 g) Energia z białka: 20 % (107.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.47 g)

Darmowa dieta 46819 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (305.41 g) Energia z białka: 23 % (121.56 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.2 g)

Darmowa dieta 46869 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (399.15 g) Energia z białka: 11 % (56.64 g) Energia z tłuszczy: 23 % (54.4 g)

Darmowa dieta 46872 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (361.74 g) Energia z białka: 14 % (72.59 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.3 g)

Darmowa dieta 46873 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2174 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (384.96 g) Energia z białka: 15 % (75.71 g) Energia z tłuszczy: 21 % (48.94 g)

Darmowa dieta 46881 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (358.58 g) Energia z białka: 13 % (71.16 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.57 g)

Darmowa dieta 46894 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (345.27 g) Energia z białka: 15 % (76.86 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.29 g)

Darmowa dieta 46941 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2200 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (254.07 g) Energia z białka: 18 % (98.13 g) Energia z tłuszczy: 39 % (92.87 g)

Darmowa dieta 46942 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (345.55 g) Energia z białka: 16 % (84.59 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.53 g)

Darmowa dieta 46943 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (273.63 g) Energia z białka: 17 % (89.97 g) Energia z tłuszczy: 36 % (83.47 g)

Darmowa dieta 46945 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Makaron z pesto 708 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (282.21 g) Energia z białka: 23 % (124.3 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.74 g)

Darmowa dieta 47049 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (340.81 g) Energia z białka: 15 % (78.37 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.55 g)

Darmowa dieta 47050 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (326.98 g) Energia z białka: 13 % (68.39 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.77 g)

Darmowa dieta 47076 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (367.34 g) Energia z białka: 14 % (72.76 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.96 g)

Darmowa dieta 47078 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (346.66 g) Energia z białka: 13 % (65.5 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.15 g)