Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 116 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 47100 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (312.54 g) Energia z białka: 15 % (78.56 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.89 g)

Darmowa dieta 47101 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2385 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (332.88 g) Energia z białka: 13 % (73 g) Energia z tłuszczy: 36 % (94.81 g)

Darmowa dieta 47102 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (341.17 g) Energia z białka: 13 % (68.76 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.11 g)

Darmowa dieta 47103 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (335.97 g) Energia z białka: 21 % (114 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.15 g)

Darmowa dieta 47104 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (340.64 g) Energia z białka: 17 % (89.14 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.09 g)

Darmowa dieta 47105 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2380 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (252.2 g) Energia z białka: 30 % (176.32 g) Energia z tłuszczy: 33 % (84.66 g)

Darmowa dieta 47106 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (269.47 g) Energia z białka: 19 % (101.45 g) Energia z tłuszczy: 38 % (92.28 g)

Darmowa dieta 47123 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2198 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (340.4 g) Energia z białka: 15 % (80.51 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.57 g)

Darmowa dieta 47151 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (340.98 g) Energia z białka: 15 % (79.85 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.28 g)

Darmowa dieta 47327 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (365.67 g) Energia z białka: 15 % (77.78 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.64 g)

Darmowa dieta 47390 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Sałatka grecka 478 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (317.63 g) Energia z białka: 15 % (79.08 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.64 g)

Darmowa dieta 47401 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (351.38 g) Energia z białka: 14 % (72.6 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.63 g)

Darmowa dieta 47403 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (279.42 g) Energia z białka: 16 % (89.09 g) Energia z tłuszczy: 38 % (94.15 g)

Darmowa dieta 47408 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Sałatka grecka 478 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2209 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (228.38 g) Energia z białka: 17 % (90.61 g) Energia z tłuszczy: 47 % (113.29 g)

Darmowa dieta 47409 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (310.46 g) Energia z białka: 23 % (125.04 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.31 g)

Darmowa dieta 47410 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2184 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (224.66 g) Energia z białka: 22 % (120.27 g) Energia z tłuszczy: 41 % (97.91 g)

Darmowa dieta 47411 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 43 % (263.5 g) Energia z białka: 17 % (89.21 g) Energia z tłuszczy: 40 % (93.16 g)

Darmowa dieta 47412 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (244.34 g) Energia z białka: 19 % (103.5 g) Energia z tłuszczy: 40 % (96.12 g)

Darmowa dieta 47414 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2239 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 39 % (242.31 g) Energia z białka: 28 % (151.55 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.94 g)

Darmowa dieta 47483 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Makaron z pesto 708 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (324.68 g) Energia z białka: 15 % (79.69 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.65 g)