Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 15 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 17716 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (468.23 g) Energia z białka: 13 % (91.29 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.2 g)

Darmowa dieta 17811 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal	Łącznie kalorii: 2960 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (444.68 g) Energia z białka: 21 % (150.54 g) Energia z tłuszczy: 24 % (77.42 g)

Darmowa dieta 18127 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Brownie bananowe 348 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3019 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (457.72 g) Energia z białka: 12 % (87.54 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.74 g)

Darmowa dieta 18132 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3018 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (441.77 g) Energia z białka: 14 % (105.52 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.53 g)

Darmowa dieta 18188 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (464.01 g) Energia z białka: 14 % (103.06 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.49 g)

Darmowa dieta 18282 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (448.59 g) Energia z białka: 19 % (139.64 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.47 g)

Darmowa dieta 18283 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 882 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (429.09 g) Energia z białka: 19 % (144.73 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.95 g)

Darmowa dieta 18285 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (456.82 g) Energia z białka: 15 % (112.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.97 g)

Darmowa dieta 18287 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal	Łącznie kalorii: 3008 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 48 % (384.39 g) Energia z białka: 20 % (146.9 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.48 g)

Darmowa dieta 18598 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Kurczak z porem 805 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2968 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (329.24 g) Energia z białka: 24 % (177.75 g) Energia z tłuszczy: 35 % (114.5 g)

Darmowa dieta 18602 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 669 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (482.36 g) Energia z białka: 15 % (109.98 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.28 g)

Darmowa dieta 18780 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (475.92 g) Energia z białka: 14 % (105.77 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.59 g)

Darmowa dieta 18911 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (447.27 g) Energia z białka: 15 % (111.61 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.47 g)

Darmowa dieta 18923 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (398.06 g) Energia z białka: 19 % (144.91 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.72 g)

Darmowa dieta 18929 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (469.64 g) Energia z białka: 15 % (106.98 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.62 g)

Darmowa dieta 19283 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2978 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (471.45 g) Energia z białka: 14 % (100.57 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.91 g)

Darmowa dieta 19285 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Sałatka grecka 478 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (471.91 g) Energia z białka: 15 % (109.51 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.92 g)

Darmowa dieta 19287 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (505.44 g) Energia z białka: 11 % (82.9 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.55 g)

Darmowa dieta 19288 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3033 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (429.86 g) Energia z białka: 15 % (107.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.1 g)

Darmowa dieta 19290 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 684 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2965 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (422.91 g) Energia z białka: 16 % (115.65 g) Energia z tłuszczy: 34 % (108.46 g)