Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 16 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 19291 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Rosół z kury 341 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2964 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (364 g) Energia z białka: 20 % (146 g) Energia z tłuszczy: 34 % (110.7 g)

Darmowa dieta 19296 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 916 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 3508 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (462.64 g) Energia z białka: 16 % (133.83 g) Energia z tłuszczy: 35 % (135.81 g)

Darmowa dieta 19467 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3020 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (422.07 g) Energia z białka: 15 % (112.53 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.6 g)

Darmowa dieta 19624 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (468.24 g) Energia z białka: 14 % (102.09 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93 g)

Darmowa dieta 19625 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3042 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (471.71 g) Energia z białka: 12 % (87.61 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.43 g)

Darmowa dieta 19698 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal	Łącznie kalorii: 3039 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (376.01 g) Energia z białka: 21 % (154.73 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.56 g)

Darmowa dieta 19703 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (468.13 g) Energia z białka: 15 % (107.31 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.63 g)

Darmowa dieta 19746 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 2951 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (447.6 g) Energia z białka: 13 % (90.95 g) Energia z tłuszczy: 33 % (104.73 g)

Darmowa dieta 19747 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2998 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (467.63 g) Energia z białka: 15 % (112.55 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.87 g)

Darmowa dieta 19748 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z orzechami 505 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 3017 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 42 % (349.56 g) Energia z białka: 23 % (166 g) Energia z tłuszczy: 35 % (115.56 g)

Darmowa dieta 19749 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (480.2 g) Energia z białka: 13 % (94.92 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.55 g)

Darmowa dieta 19754 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3008 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (457.09 g) Energia z białka: 14 % (100.41 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.51 g)

Darmowa dieta 19757 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 3009 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (445.42 g) Energia z białka: 14 % (102.01 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.17 g)

Darmowa dieta 19792 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 3006 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (402.79 g) Energia z białka: 22 % (159.24 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.35 g)

Darmowa dieta 19795 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 3002 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (435.72 g) Energia z białka: 15 % (113.06 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.6 g)

Darmowa dieta 19832 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2991 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (472.83 g) Energia z białka: 14 % (98.36 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.97 g)

Darmowa dieta 19834 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2996 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (480.32 g) Energia z białka: 15 % (113.25 g) Energia z tłuszczy: 24 % (78.65 g)

Darmowa dieta 19858 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 916 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal	Łącznie kalorii: 3041 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (335.61 g) Energia z białka: 25 % (184.83 g) Energia z tłuszczy: 35 % (116.17 g)

Darmowa dieta 19943 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 2990 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (454.63 g) Energia z białka: 15 % (111.37 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.84 g)

Darmowa dieta 19945 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3050 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (476.88 g) Energia z białka: 15 % (115.13 g) Energia z tłuszczy: 26 % (87.28 g)