Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 40 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 62435 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3024 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (487.39 g) Energia z białka: 12 % (89.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.7 g)

Darmowa dieta 62436 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 684 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (482.73 g) Energia z białka: 12 % (88.43 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.66 g)

Darmowa dieta 62451 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2961 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (432.49 g) Energia z białka: 15 % (105.19 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.62 g)

Darmowa dieta 62452 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2966 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (419.15 g) Energia z białka: 13 % (93.93 g) Energia z tłuszczy: 36 % (115.7 g)

Darmowa dieta 62453 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2990 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (456.03 g) Energia z białka: 10 % (73.27 g) Energia z tłuszczy: 34 % (108.57 g)

Darmowa dieta 62457 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2973 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (443.77 g) Energia z białka: 15 % (112.32 g) Energia z tłuszczy: 30 % (96.11 g)

Darmowa dieta 62528 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (467.1 g) Energia z białka: 14 % (103.69 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.82 g)

Darmowa dieta 62784 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Rollsy z bananem 535 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 50 % (405.89 g) Energia z białka: 15 % (111.37 g) Energia z tłuszczy: 35 % (115.58 g)

Darmowa dieta 62785 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3007 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (428.77 g) Energia z białka: 15 % (112.46 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.48 g)

Darmowa dieta 63110 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (379.72 g) Energia z białka: 23 % (173.21 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.81 g)

Darmowa dieta 63112 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (384.1 g) Energia z białka: 22 % (156.66 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.74 g)

Darmowa dieta 63462 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Sałatka grecka 478 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2981 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (288.01 g) Energia z białka: 16 % (113.62 g) Energia z tłuszczy: 49 % (161.41 g)

Darmowa dieta 63464 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2959 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (302.49 g) Energia z białka: 24 % (176.58 g) Energia z tłuszczy: 36 % (116.31 g)

Darmowa dieta 63729 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3033 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (443.18 g) Energia z białka: 14 % (99.87 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.69 g)

Darmowa dieta 63874 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (483.06 g) Energia z białka: 14 % (105.52 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.58 g)

Darmowa dieta 64003 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2978 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (474.74 g) Energia z białka: 14 % (103.11 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.53 g)

Darmowa dieta 64007 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 882 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal KURCZAK SŁODKO-KWAŚNY - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką 535 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (373.09 g) Energia z białka: 21 % (155.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.08 g)

Darmowa dieta 64008 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Twarożek z orzechami 870 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (397.1 g) Energia z białka: 17 % (126.81 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.7 g)

Darmowa dieta 64009 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 708 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (463.5 g) Energia z białka: 17 % (124.44 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.74 g)

Darmowa dieta 64011 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Sałatka cezara 610 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 3033 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 47 % (376.9 g) Energia z białka: 20 % (146.57 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.96 g)