Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 41 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 64264 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (474.06 g) Energia z białka: 22 % (164.05 g) Energia z tłuszczy: 21 % (70.56 g)

Darmowa dieta 64265 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Owsianka inaczej (pieczona) 896 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (471.36 g) Energia z białka: 17 % (127.01 g) Energia z tłuszczy: 24 % (79.58 g)

Darmowa dieta 64269 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2978 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (459.42 g) Energia z białka: 15 % (107.57 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.39 g)

Darmowa dieta 64615 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (433.94 g) Energia z białka: 15 % (112.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.67 g)

Darmowa dieta 64616 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Vege brownie 598 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (432.37 g) Energia z białka: 15 % (111.52 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.36 g)

Darmowa dieta 64620 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3050 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (422.99 g) Energia z białka: 15 % (114.25 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.55 g)

Darmowa dieta 64729 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (482.71 g) Energia z białka: 14 % (106.2 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.27 g)

Darmowa dieta 64832 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (431.27 g) Energia z białka: 14 % (102.63 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.9 g)

Darmowa dieta 64833 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka grecka 478 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (343.19 g) Energia z białka: 21 % (157.32 g) Energia z tłuszczy: 38 % (125.38 g)

Darmowa dieta 64834 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (366.72 g) Energia z białka: 25 % (185.5 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.65 g)

Darmowa dieta 64835 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 2986 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (387.03 g) Energia z białka: 18 % (128.63 g) Energia z tłuszczy: 35 % (113.41 g)

Darmowa dieta 64978 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (458.59 g) Energia z białka: 16 % (117.28 g) Energia z tłuszczy: 27 % (89.89 g)

Darmowa dieta 64979 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 3042 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (446.08 g) Energia z białka: 19 % (139.6 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.88 g)

Darmowa dieta 64980 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2969 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 49 % (388.23 g) Energia z białka: 15 % (110.52 g) Energia z tłuszczy: 36 % (117.07 g)

Darmowa dieta 64981 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (420.65 g) Energia z białka: 22 % (162.53 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.57 g)

Darmowa dieta 64983 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (457.24 g) Energia z białka: 14 % (104.62 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.5 g)

Darmowa dieta 65158 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (470.25 g) Energia z białka: 15 % (112.17 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.41 g)

Darmowa dieta 65159 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (442.46 g) Energia z białka: 15 % (112.12 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.56 g)

Darmowa dieta 65168 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2972 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (424.87 g) Energia z białka: 15 % (108.21 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.74 g)

Darmowa dieta 65170 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3032 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (459.45 g) Energia z białka: 19 % (143.94 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.76 g)