Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 20 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6382 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 5512 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2138 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (314.52 g) Energia z białka: 17 % (88.13 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.42 g)

Darmowa dieta 5516 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2404 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (396.38 g) Energia z białka: 14 % (81.55 g) Energia z tłuszczy: 26 % (67.46 g)

Darmowa dieta 5520 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (394.25 g) Energia z białka: 10 % (53.47 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.81 g)

Darmowa dieta 5546 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 68 % (397.33 g) Energia z białka: 11 % (58.27 g) Energia z tłuszczy: 21 % (49.04 g)

Darmowa dieta 5593 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Warzywa z humusem chilli 462 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 47 % (282.79 g) Energia z białka: 18 % (93.59 g) Energia z tłuszczy: 35 % (82.14 g)

Darmowa dieta 5597 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (314.07 g) Energia z białka: 17 % (85.97 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.88 g)

Darmowa dieta 5604 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 2112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (304.32 g) Energia z białka: 16 % (82.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.63 g)

Darmowa dieta 5625 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (320.09 g) Energia z białka: 12 % (56.46 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.1 g)

Darmowa dieta 5626 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (375.39 g) Energia z białka: 12 % (62.22 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.7 g)

Darmowa dieta 5632 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (353.4 g) Energia z białka: 15 % (75.65 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.39 g)

Darmowa dieta 5635 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Melon 266 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 2016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (312.24 g) Energia z białka: 20 % (98.53 g) Energia z tłuszczy: 24 % (51.83 g)

Darmowa dieta 5638 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2128 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (312.42 g) Energia z białka: 17 % (87.22 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.08 g)

Darmowa dieta 5639 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 414 kcal	Łącznie kalorii: 2060 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (348.66 g) Energia z białka: 16 % (78.56 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.01 g)

Darmowa dieta 5640 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (363.3 g) Energia z białka: 17 % (90.21 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.01 g)

Darmowa dieta 5641 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 466 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (339.85 g) Energia z białka: 17 % (90.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.47 g)

Darmowa dieta 5656 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Melon 266 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal	Łącznie kalorii: 2123 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (376.38 g) Energia z białka: 11 % (55.97 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.26 g)

Darmowa dieta 5658 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (300.25 g) Energia z białka: 16 % (81.21 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.24 g)

Darmowa dieta 5699 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2115 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (324.49 g) Energia z białka: 20 % (104.62 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.16 g)

Darmowa dieta 5749 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (345.5 g) Energia z białka: 16 % (82.29 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.45 g)

Darmowa dieta 5756 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (331.81 g) Energia z białka: 15 % (75.57 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.96 g)