Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 21 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6382 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 5758 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2105 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (330.56 g) Energia z białka: 17 % (87.27 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.03 g)

Darmowa dieta 5760 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Melon 399 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2059 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 63 % (367.29 g) Energia z białka: 14 % (68.48 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.86 g)

Darmowa dieta 5832 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 1833 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (259.88 g) Energia z białka: 15 % (64.3 g) Energia z tłuszczy: 35 % (70.39 g)

Darmowa dieta 5880 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 442 kcal	Łącznie kalorii: 2054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (354.13 g) Energia z białka: 11 % (54.97 g) Energia z tłuszczy: 28 % (60.94 g)

Darmowa dieta 5886 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (355.12 g) Energia z białka: 10 % (49.37 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.2 g)

Darmowa dieta 5887 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (306.25 g) Energia z białka: 21 % (104.4 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.89 g)

Darmowa dieta 5893 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 237 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (325.72 g) Energia z białka: 12 % (60.72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.05 g)

Darmowa dieta 5901 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2136 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (321.76 g) Energia z białka: 16 % (85.94 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.91 g)

Darmowa dieta 5904 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (351.93 g) Energia z białka: 20 % (104.83 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.46 g)

Darmowa dieta 5911 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Ryż ze schabem i warzywami (wersja lżejsza) 535 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (305.46 g) Energia z białka: 17 % (87.82 g) Energia z tłuszczy: 30 % (66.35 g)

Darmowa dieta 5926 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2108 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (301.11 g) Energia z białka: 16 % (83.54 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.62 g)

Darmowa dieta 5927 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2097 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (350.25 g) Energia z białka: 13 % (65 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.41 g)

Darmowa dieta 6004 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal	Łącznie kalorii: 1853 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (326.5 g) Energia z białka: 17 % (75.2 g) Energia z tłuszczy: 21 % (41.95 g)

Darmowa dieta 6013 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal	Łącznie kalorii: 2085 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (349.71 g) Energia z białka: 12 % (61.34 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.41 g)

Darmowa dieta 6019 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2146 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (369.66 g) Energia z białka: 16 % (82.73 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.05 g)

Darmowa dieta 6050 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (324.79 g) Energia z białka: 15 % (74.13 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.41 g)

Darmowa dieta 6083 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (333.98 g) Energia z białka: 13 % (65.23 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.91 g)

Darmowa dieta 6089 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (299.81 g) Energia z białka: 19 % (94.2 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.62 g)

Darmowa dieta 6125 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (357.4 g) Energia z białka: 15 % (78.03 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.59 g)

Darmowa dieta 6138 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (262.14 g) Energia z białka: 21 % (107.58 g) Energia z tłuszczy: 34 % (77.46 g)