Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 237 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 87449 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 544 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (254.29 g) Energia z białka: 22 % (116.58 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.11 g)

Darmowa dieta 87450 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 1950 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (214.17 g) Energia z białka: 28 % (133.47 g) Energia z tłuszczy: 33 % (69.4 g)

Darmowa dieta 87451 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 618 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (266.73 g) Energia z białka: 27 % (141.59 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66 g)

Darmowa dieta 87452 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z pomidorem i chlebem 494 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 1959 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (214.66 g) Energia z białka: 22 % (103.6 g) Energia z tłuszczy: 39 % (84.32 g)

Darmowa dieta 87454 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2064 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (311.85 g) Energia z białka: 15 % (75.14 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.49 g)

Darmowa dieta 87461 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (338.68 g) Energia z białka: 14 % (71.36 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.96 g)

Darmowa dieta 87505 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (342.53 g) Energia z białka: 15 % (76.53 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.56 g)

Darmowa dieta 87525 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka czekoladowa 373 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2060 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 68 % (380.02 g) Energia z białka: 13 % (65.36 g) Energia z tłuszczy: 19 % (41.99 g)

Darmowa dieta 87527 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (328.83 g) Energia z białka: 15 % (74.99 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.82 g)

Darmowa dieta 87528 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Omlet inaczej 393 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (352.93 g) Energia z białka: 12 % (57.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.94 g)

Darmowa dieta 87532 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 2063 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (328.83 g) Energia z białka: 15 % (75.28 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.26 g)

Darmowa dieta 87533 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (349.34 g) Energia z białka: 13 % (67.96 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.98 g)

Darmowa dieta 87536 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu 587 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Zupa soczewicowa 396 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (262.2 g) Energia z białka: 27 % (137.01 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.2 g)

Darmowa dieta 87539 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (309.74 g) Energia z białka: 18 % (92.81 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.51 g)

Darmowa dieta 87540 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (332.7 g) Energia z białka: 15 % (79.24 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.26 g)

Darmowa dieta 87541 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (325.37 g) Energia z białka: 11 % (56.58 g) Energia z tłuszczy: 34 % (78.65 g)

Darmowa dieta 87543 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Serek z mango 240 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2123 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (310.48 g) Energia z białka: 18 % (93.17 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.61 g)

Darmowa dieta 87568 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (285.86 g) Energia z białka: 15 % (75.7 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.98 g)

Darmowa dieta 87575 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Milka strawberry 290 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (332.06 g) Energia z białka: 14 % (69.25 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.04 g)

Darmowa dieta 87579 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (304.78 g) Energia z białka: 15 % (77.5 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.98 g)