Przeglądasz stronę 81 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2700 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 85136 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami
490 kcal Makaron z pesto 708 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 85168 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
542 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak z porem 805 kcal Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli 476 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal |
Energia z węglowodanów:
33
%
Energia z białka:
25
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 85170 Zobacz tę dietę darmowo |
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)
554 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal |
Energia z węglowodanów:
33
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
50
% |
|
Darmowa dieta 85215 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowo orzechowy pudding chia
802 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Placuszki bananowe 625 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
34
% |
|
Darmowa dieta 85217 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal Vege brownie 598 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Burger wołowy 591 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 85218 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet śniadaniowy z bananem
719 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
42
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 85219 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki z kaszy manny
600 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Pieczony indyk 609 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
31
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 85221 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 85222 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 85226 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 85228 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
622 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 85292 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Burger wołowy 591 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal |
Energia z węglowodanów:
41
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
40
% |
|
Darmowa dieta 85293 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
45
% |
|
Darmowa dieta 85298 Zobacz tę dietę darmowo |
Kaszka manna z sezamem i borówkami
724 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 85326 Zobacz tę dietę darmowo |
Makaron z pesto
708 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 85333 Zobacz tę dietę darmowo |
Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
792 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 85431 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza)
618 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 85517 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 85546 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 85547 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowe
625 kcal Murzynek bananowy 597 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
29
% |