Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 11 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6382 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 2981 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Serek z mango 240 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (353.3 g) Energia z białka: 17 % (87.75 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.78 g)

Darmowa dieta 3006 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 1809 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (309.02 g) Energia z białka: 12 % (50.42 g) Energia z tłuszczy: 26 % (51.53 g)

Darmowa dieta 3008 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 60 % (344.54 g) Energia z białka: 12 % (61.03 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.2 g)

Darmowa dieta 3016 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 68 % (380.41 g) Energia z białka: 11 % (56.23 g) Energia z tłuszczy: 21 % (45.65 g)

Darmowa dieta 3047 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (343.5 g) Energia z białka: 16 % (79.96 g) Energia z tłuszczy: 25 % (56.22 g)

Darmowa dieta 3048 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Melon 399 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl z borówek 392 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (368.4 g) Energia z białka: 17 % (86.32 g) Energia z tłuszczy: 20 % (43.98 g)

Darmowa dieta 3049 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 2083 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (326.62 g) Energia z białka: 17 % (87.28 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.57 g)

Darmowa dieta 3051 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 2079 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (369.65 g) Energia z białka: 14 % (69.6 g) Energia z tłuszczy: 21 % (45.77 g)

Darmowa dieta 3062 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (355.44 g) Energia z białka: 17 % (88.62 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.11 g)

Darmowa dieta 3066 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (339.74 g) Energia z białka: 15 % (75.29 g) Energia z tłuszczy: 25 % (55.68 g)

Darmowa dieta 3072 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2083 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (330.7 g) Energia z białka: 14 % (71.54 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.71 g)

Darmowa dieta 3073 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 1832 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (257.48 g) Energia z białka: 17 % (74.35 g) Energia z tłuszczy: 33 % (65.5 g)

Darmowa dieta 3103 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal	Łącznie kalorii: 2118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (359.26 g) Energia z białka: 15 % (74.23 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.52 g)

Darmowa dieta 3107 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Melon 399 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 64 % (361.7 g) Energia z białka: 15 % (74.62 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.79 g)

Darmowa dieta 3109 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 1827 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (271.35 g) Energia z białka: 16 % (69.67 g) Energia z tłuszczy: 31 % (62.66 g)

Darmowa dieta 3135 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (294.62 g) Energia z białka: 17 % (85.46 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.53 g)

Darmowa dieta 3139 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (340.72 g) Energia z białka: 15 % (78.21 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.21 g)

Darmowa dieta 3151 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Brownie bananowe 348 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (357.16 g) Energia z białka: 12 % (60.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.11 g)

Darmowa dieta 3156 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Melon 399 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 63 % (372.19 g) Energia z białka: 17 % (89.36 g) Energia z tłuszczy: 20 % (45 g)

Darmowa dieta 3199 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (297.07 g) Energia z białka: 15 % (72.52 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.46 g)