Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 216 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 78956 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Milka strawberry 290 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (302.59 g) Energia z białka: 14 % (72.44 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.99 g)

Darmowa dieta 78966 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Pieczone bataty 583 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (375.47 g) Energia z białka: 11 % (52.1 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.57 g)

Darmowa dieta 78967 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (329.4 g) Energia z białka: 15 % (75.24 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.79 g)

Darmowa dieta 78968 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (337.95 g) Energia z białka: 12 % (58.81 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.86 g)

Darmowa dieta 78969 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (336.77 g) Energia z białka: 12 % (60.86 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.95 g)

Darmowa dieta 78971 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 520 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Ryba po Grecku 362 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (281.88 g) Energia z białka: 31 % (156.38 g) Energia z tłuszczy: 19 % (40.96 g)

Darmowa dieta 78977 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (314.02 g) Energia z białka: 12 % (62.19 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.23 g)

Darmowa dieta 79065 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2096 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (377.72 g) Energia z białka: 14 % (72.05 g) Energia z tłuszczy: 20 % (44.43 g)

Darmowa dieta 79066 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka inaczej (pieczona) 448 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pieczone bataty 583 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (336.51 g) Energia z białka: 13 % (65.6 g) Energia z tłuszczy: 29 % (64.48 g)

Darmowa dieta 79070 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Monte 331 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2064 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (267.18 g) Energia z białka: 29 % (145.87 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.6 g)

Darmowa dieta 79120 Zobacz tę dietę darmowo	Bułeczki cynamonowe 474 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (332.77 g) Energia z białka: 15 % (72.9 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.89 g)

Darmowa dieta 79124 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 31 % (181.7 g) Energia z białka: 26 % (129.88 g) Energia z tłuszczy: 43 % (97.58 g)

Darmowa dieta 79168 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 498 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Burrito 662 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (299.45 g) Energia z białka: 16 % (81.64 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.66 g)

Darmowa dieta 79169 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal	Łącznie kalorii: 2068 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (220.36 g) Energia z białka: 20 % (101.13 g) Energia z tłuszczy: 41 % (92.93 g)

Darmowa dieta 79172 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (326.1 g) Energia z białka: 22 % (111.33 g) Energia z tłuszczy: 19 % (42.2 g)

Darmowa dieta 79173 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Łosoś z sosem koperkowym 577 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 28 % (174.9 g) Energia z białka: 21 % (103.02 g) Energia z tłuszczy: 51 % (115.69 g)

Darmowa dieta 79188 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Fit muffinki 250 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2099 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (335.07 g) Energia z białka: 11 % (58.06 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68 g)

Darmowa dieta 79209 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Omlet inaczej 393 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (359.62 g) Energia z białka: 12 % (58.73 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.33 g)

Darmowa dieta 79212 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (329.23 g) Energia z białka: 14 % (70.26 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.3 g)

Darmowa dieta 79238 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (345.87 g) Energia z białka: 12 % (59.47 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.17 g)