Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 125 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 50070 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (333.58 g) Energia z białka: 15 % (80.42 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.15 g)

Darmowa dieta 50073 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2229 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (274.31 g) Energia z białka: 17 % (93.46 g) Energia z tłuszczy: 38 % (92.71 g)

Darmowa dieta 50082 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (301.23 g) Energia z białka: 13 % (67.83 g) Energia z tłuszczy: 38 % (92.24 g)

Darmowa dieta 50090 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (313.92 g) Energia z białka: 15 % (78.17 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.1 g)

Darmowa dieta 50100 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Kurczak z brokułami 287 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (307.22 g) Energia z białka: 27 % (144.45 g) Energia z tłuszczy: 22 % (53.7 g)

Darmowa dieta 50110 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 544 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2225 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (286.79 g) Energia z białka: 20 % (112.43 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.64 g)

Darmowa dieta 50111 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (315.77 g) Energia z białka: 22 % (124.54 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.74 g)

Darmowa dieta 50112 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (307.48 g) Energia z białka: 16 % (86.76 g) Energia z tłuszczy: 33 % (81.92 g)

Darmowa dieta 50114 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 616 kcal Makaron z pesto 708 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2244 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (341.76 g) Energia z białka: 16 % (87.29 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.44 g)

Darmowa dieta 50115 Zobacz tę dietę darmowo	Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 628 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (240.02 g) Energia z białka: 25 % (136.88 g) Energia z tłuszczy: 37 % (89.38 g)

Darmowa dieta 50139 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2217 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (315.68 g) Energia z białka: 15 % (79.61 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.95 g)

Darmowa dieta 50141 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (328.74 g) Energia z białka: 11 % (60.88 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.02 g)

Darmowa dieta 50142 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (361.46 g) Energia z białka: 15 % (79.39 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.21 g)

Darmowa dieta 50157 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (369.19 g) Energia z białka: 14 % (75.12 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.01 g)

Darmowa dieta 50168 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (322.31 g) Energia z białka: 15 % (84.18 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.44 g)

Darmowa dieta 50214 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 618 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (347.42 g) Energia z białka: 15 % (78.25 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.06 g)

Darmowa dieta 50244 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2162 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (318.07 g) Energia z białka: 13 % (63.17 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.61 g)

Darmowa dieta 50246 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (378.6 g) Energia z białka: 12 % (67.2 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.52 g)

Darmowa dieta 50248 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (339.42 g) Energia z białka: 11 % (57.84 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.38 g)

Darmowa dieta 50249 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Placki na nauke 383 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (325.73 g) Energia z białka: 15 % (82.66 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.72 g)