Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 126 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 50250 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal	Łącznie kalorii: 1997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (252.97 g) Energia z białka: 15 % (72.72 g) Energia z tłuszczy: 41 % (88.21 g)

Darmowa dieta 50252 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (330.48 g) Energia z białka: 15 % (76.33 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.82 g)

Darmowa dieta 50256 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 57 % (327.47 g) Energia z białka: 13 % (70.8 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.16 g)

Darmowa dieta 50262 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Serek wiejski z nasionami 542 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (273.66 g) Energia z białka: 22 % (117.47 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.04 g)

Darmowa dieta 50292 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (341.43 g) Energia z białka: 14 % (75.98 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.88 g)

Darmowa dieta 50293 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (340.94 g) Energia z białka: 15 % (80.08 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.94 g)

Darmowa dieta 50294 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2209 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (371.15 g) Energia z białka: 14 % (71.14 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.17 g)

Darmowa dieta 50295 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal	Łącznie kalorii: 2221 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.93 g) Energia z białka: 14 % (74.43 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.77 g)

Darmowa dieta 50343 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (327.59 g) Energia z białka: 15 % (80.56 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.12 g)

Darmowa dieta 50362 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (293.52 g) Energia z białka: 16 % (83.01 g) Energia z tłuszczy: 36 % (84.07 g)

Darmowa dieta 50363 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2188 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (316.04 g) Energia z białka: 15 % (79.66 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.29 g)

Darmowa dieta 50364 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (320.76 g) Energia z białka: 15 % (80.55 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.54 g)

Darmowa dieta 50365 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Zupa szparagowa z kurczakiem 345 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (245.85 g) Energia z białka: 26 % (142 g) Energia z tłuszczy: 35 % (86 g)

Darmowa dieta 50366 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal	Łącznie kalorii: 2207 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (342.25 g) Energia z białka: 12 % (65.17 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.56 g)

Darmowa dieta 50495 Zobacz tę dietę darmowo	Twarożek z orzechami 435 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2154 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (258.95 g) Energia z białka: 23 % (121.3 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.66 g)

Darmowa dieta 50497 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (367.75 g) Energia z białka: 15 % (81.21 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.54 g)

Darmowa dieta 50501 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (218.57 g) Energia z białka: 24 % (124.63 g) Energia z tłuszczy: 41 % (98.11 g)

Darmowa dieta 50517 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2249 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (353.92 g) Energia z białka: 14 % (77.39 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.75 g)

Darmowa dieta 50519 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (317.81 g) Energia z białka: 20 % (106.68 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.41 g)

Darmowa dieta 50522 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2180 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (343.92 g) Energia z białka: 16 % (84.02 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.2 g)