Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 37 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 55237 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (483.89 g) Energia z białka: 15 % (108.86 g) Energia z tłuszczy: 26 % (87.33 g)

Darmowa dieta 55239 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2999 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (457.78 g) Energia z białka: 15 % (113.38 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.47 g)

Darmowa dieta 55425 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Burrito 662 kcal	Łącznie kalorii: 3017 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (477.6 g) Energia z białka: 15 % (111.93 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.85 g)

Darmowa dieta 55427 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (464.18 g) Energia z białka: 14 % (108.44 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.84 g)

Darmowa dieta 55454 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (463 g) Energia z białka: 14 % (105.78 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.78 g)

Darmowa dieta 56001 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2982 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (448.79 g) Energia z białka: 13 % (95.8 g) Energia z tłuszczy: 32 % (102.9 g)

Darmowa dieta 56101 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 2602 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (386.77 g) Energia z białka: 15 % (95.1 g) Energia z tłuszczy: 29 % (82.66 g)

Darmowa dieta 56121 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (444.25 g) Energia z białka: 15 % (108.87 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.18 g)

Darmowa dieta 56122 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2971 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (502.84 g) Energia z białka: 12 % (83.81 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.62 g)

Darmowa dieta 56382 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (357.32 g) Energia z białka: 16 % (119.26 g) Energia z tłuszczy: 39 % (131.07 g)

Darmowa dieta 56387 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal	Łącznie kalorii: 2975 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (395.09 g) Energia z białka: 23 % (173.5 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.78 g)

Darmowa dieta 56915 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 2968 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 42 % (333.93 g) Energia z białka: 25 % (186.67 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.16 g)

Darmowa dieta 56917 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (350.81 g) Energia z białka: 16 % (115.8 g) Energia z tłuszczy: 40 % (130.66 g)

Darmowa dieta 57863 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (501.76 g) Energia z białka: 11 % (77.3 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.56 g)

Darmowa dieta 57866 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (460.6 g) Energia z białka: 15 % (111.25 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.12 g)

Darmowa dieta 57867 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (491.15 g) Energia z białka: 15 % (109.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.56 g)

Darmowa dieta 57869 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Jaglanka z orzechami 505 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2954 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (452 g) Energia z białka: 11 % (80.33 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.38 g)

Darmowa dieta 57874 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Fit muffinki 375 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3024 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (504.8 g) Energia z białka: 14 % (101.68 g) Energia z tłuszczy: 24 % (78.94 g)

Darmowa dieta 57875 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (485.96 g) Energia z białka: 11 % (83.07 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.69 g)

Darmowa dieta 57878 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2998 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (539.12 g) Energia z białka: 12 % (87.43 g) Energia z tłuszczy: 21 % (66.03 g)