Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 51 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 80966 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (445.67 g) Energia z białka: 15 % (110.83 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.83 g)

Darmowa dieta 80967 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (385.46 g) Energia z białka: 17 % (124 g) Energia z tłuszczy: 37 % (123.29 g)

Darmowa dieta 80969 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Kurczak z porem 805 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (331.59 g) Energia z białka: 18 % (136.05 g) Energia z tłuszczy: 41 % (135.6 g)

Darmowa dieta 80970 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 378 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2977 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (368.09 g) Energia z białka: 18 % (127.22 g) Energia z tłuszczy: 38 % (124.75 g)

Darmowa dieta 80971 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (453.97 g) Energia z białka: 13 % (99.06 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.22 g)

Darmowa dieta 80972 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 378 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3433 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (579.85 g) Energia z białka: 15 % (130.26 g) Energia z tłuszczy: 22 % (82.65 g)

Darmowa dieta 80978 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (439.12 g) Energia z białka: 15 % (107.65 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.66 g)

Darmowa dieta 81138 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak z porem 805 kcal Zupa soczewicowa 792 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 29 % (254.54 g) Energia z białka: 29 % (210.45 g) Energia z tłuszczy: 42 % (137.82 g)

Darmowa dieta 81141 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Omlet inaczej 786 kcal	Łącznie kalorii: 2987 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (385.76 g) Energia z białka: 19 % (140.35 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.18 g)

Darmowa dieta 81145 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (427.22 g) Energia z białka: 15 % (113.42 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.09 g)

Darmowa dieta 81147 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 2602 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (370.45 g) Energia z białka: 13 % (83.87 g) Energia z tłuszczy: 34 % (94.4 g)

Darmowa dieta 81246 Zobacz tę dietę darmowo	Twarożek z orzechami 870 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 46 % (369.82 g) Energia z białka: 22 % (160.86 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.58 g)

Darmowa dieta 81248 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Vege brownie 598 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (446.72 g) Energia z białka: 15 % (108.76 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.18 g)

Darmowa dieta 81354 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Domowy paprykarz bez ryżu 488 kcal	Łącznie kalorii: 3039 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 30 % (258.47 g) Energia z białka: 21 % (155.18 g) Energia z tłuszczy: 49 % (163.84 g)

Darmowa dieta 81355 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Tosty bez chleba 449 kcal Kurczak z porem 805 kcal Makaron z serem 766 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (307.78 g) Energia z białka: 26 % (198.4 g) Energia z tłuszczy: 37 % (123.66 g)

Darmowa dieta 81357 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3049 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (451.95 g) Energia z białka: 15 % (108.39 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.92 g)

Darmowa dieta 81363 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Makaron z serem 766 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (407.24 g) Energia z białka: 23 % (173.23 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.57 g)

Darmowa dieta 81423 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (463 g) Energia z białka: 14 % (105.78 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.78 g)

Darmowa dieta 81528 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Deser a'la monte 398 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (446.66 g) Energia z białka: 13 % (91.08 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.2 g)

Darmowa dieta 81529 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2966 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (463.05 g) Energia z białka: 13 % (91.84 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.79 g)