| Nazwa |
Potrawy |
Podsumowanie |
Dieta 2879
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)
692 kcal
Sałatka z brokułem i jajkiem
387 kcal
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
809 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
444 kcal
Kasza jaglana z fasolą i warzywami
1014 kcal
|
Energia z węglowodanów:
49
%
(456.63 g)
Energia z białka:
20
%
(166.17 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(112.75 g)
|
|
Dieta 2883
zobacz dietę
|
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
754 kcal
Sałatka z kalafiora z gruszkami
414 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
934 kcal
Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)
474 kcal
Serek z suszonymi śliwkami
528 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(463.23 g)
Energia z białka:
17
%
(127.35 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(93.23 g)
|
|
|
Dieta 3181
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)
692 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
650 kcal
Risotto z groszkiem i grzybami
361 kcal
"Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado
708 kcal
Dorsz gotowany na parze z brokułem
521 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(429.41 g)
Energia z białka:
16
%
(115.88 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(104.09 g)
|
|
|
Dieta 3311
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal
Sałatka Caprese ze szpinakiem
408 kcal
Kasza jaglana z duszonym bakłażanem
838 kcal
Schab w suszonych pomidorach
928 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
522 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(473.07 g)
Energia z białka:
16
%
(126.66 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(109.72 g)
|
|
|
Dieta 3312
zobacz dietę
|
Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)
792 kcal
Koktajl z borówek
588 kcal
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
890 kcal
Melon
399 kcal
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
630 kcal
|
Energia z węglowodanów:
61
%
(552.24 g)
Energia z białka:
16
%
(123.68 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(83.66 g)
|
|
|
Dieta 3509
zobacz dietę
|
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
561 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
444 kcal
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
916 kcal
Fritata z papryką i cukinią
846 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
548 kcal
|
Energia z węglowodanów:
56
%
(522.19 g)
Energia z białka:
17
%
(134.18 g)
Energia z tłuszczy:
27
%
(97.13 g)
|
|
|
Dieta 3512
zobacz dietę
|
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
630 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
650 kcal
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
891 kcal
Placki kukurydziane
890 kcal
Dorsz gotowany na parze z brokułem
521 kcal
|
Energia z węglowodanów:
60
%
(600.37 g)
Energia z białka:
14
%
(120.58 g)
Energia z tłuszczy:
26
%
(98.26 g)
|
|
|
Dieta 3568
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
622 kcal
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)
722 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
540 kcal
Makaron ryżowy z sosem dyniowym
454 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(443.29 g)
Energia z białka:
15
%
(113.44 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(104.28 g)
|
|
|
Dieta 3726
zobacz dietę
|
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal
Sałatka z kalafiora z gruszkami
414 kcal
Zupa ziemniaczana
771 kcal
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
622 kcal
Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
904 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(485.27 g)
Energia z białka:
17
%
(132.09 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(105.25 g)
|
|
|
Dieta 3739
zobacz dietę
|
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal
Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem
430 kcal
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
916 kcal
Makaron z pesto (bezglutenowy)
728 kcal
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną
554 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(454.72 g)
Energia z białka:
17
%
(138.7 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(115.27 g)
|
|
|
Dieta 3744
zobacz dietę
|
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
613 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
650 kcal
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
809 kcal
Risotto z groszkiem i grzybami
361 kcal
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
890 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(518.73 g)
Energia z białka:
17
%
(135.14 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(92.33 g)
|
|
|
Dieta 3863
zobacz dietę
|
Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi
746 kcal
Koktajl z bananem i szpinakiem
534 kcal
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)
1012 kcal
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(528.39 g)
Energia z białka:
15
%
(115.05 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(100.43 g)
|
|
|
Dieta 3867
zobacz dietę
|
Owsianka z karobem (wersja lżejsza)
748 kcal
Melon
399 kcal
Fritata z papryką i cukinią
846 kcal
Placki kukurydziane
890 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
462 kcal
|
Energia z węglowodanów:
59
%
(547.64 g)
Energia z białka:
16
%
(130.08 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(89.52 g)
|
|
|
Dieta 3895
zobacz dietę
|
Koktajl z kiwi i ananasa
420 kcal
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
760 kcal
Rukola z tuńczykiem
800 kcal
Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)
692 kcal
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
891 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(510.25 g)
Energia z białka:
17
%
(147.46 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(124.37 g)
|
|
|
Dieta 4272
zobacz dietę
|
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
760 kcal
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
429 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
912 kcal
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
622 kcal
Soczewica czerwona ze schabem i szparagami
609 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(536.57 g)
Energia z białka:
16
%
(125.1 g)
Energia z tłuszczy:
26
%
(94.51 g)
|
|
|
Dieta 4275
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
622 kcal
Placki kukurydziane
890 kcal
Kasza jaglana z duszonym bakłażanem
838 kcal
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
416 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
502 kcal
|
Energia z węglowodanów:
50
%
(464.2 g)
Energia z białka:
17
%
(129.75 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(116.7 g)
|
|
|
Dieta 4309
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
724 kcal
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
650 kcal
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
891 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
522 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
502 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(518.08 g)
Energia z białka:
11
%
(86.09 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(116.57 g)
|
|
|
Dieta 4729
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
650 kcal
Makaron z pesto
708 kcal
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
760 kcal
"Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado
708 kcal
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
455 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(519.99 g)
Energia z białka:
13
%
(106.56 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(106.3 g)
|
|
|
Dieta 5219
zobacz dietę
|
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
772 kcal
Sałatka z granatem i serem feta
824 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
540 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
650 kcal
Serek z mango
480 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(498.26 g)
Energia z białka:
15
%
(117.96 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(106.82 g)
|
|
|
Dieta 5220
zobacz dietę
|
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
613 kcal
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
474 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
932 kcal
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)
722 kcal
Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza)
525 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(459.01 g)
Energia z białka:
16
%
(130.95 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(109.66 g)
|
|
|
