Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 109 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 39011 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (323.48 g) Energia z białka: 15 % (77.09 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.09 g)

Darmowa dieta 39083 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (323.88 g) Energia z białka: 11 % (56.66 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.04 g)

Darmowa dieta 39160 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (319.14 g) Energia z białka: 11 % (55.21 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.34 g)

Darmowa dieta 39361 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (366.6 g) Energia z białka: 15 % (76.3 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.77 g)

Darmowa dieta 39519 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (325.01 g) Energia z białka: 14 % (72.53 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.21 g)

Darmowa dieta 39521 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 53 % (311.34 g) Energia z białka: 15 % (79.96 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.86 g)

Darmowa dieta 39527 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 42 % (235.34 g) Energia z białka: 24 % (122.04 g) Energia z tłuszczy: 34 % (75.25 g)

Darmowa dieta 39528 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (265.77 g) Energia z białka: 19 % (92.52 g) Energia z tłuszczy: 35 % (79.34 g)

Darmowa dieta 39529 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2068 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 35 % (200.57 g) Energia z białka: 25 % (127.44 g) Energia z tłuszczy: 40 % (90.93 g)

Darmowa dieta 39530 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Serek wiejski z nasionami 542 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 28 % (162.64 g) Energia z białka: 30 % (153.78 g) Energia z tłuszczy: 42 % (96.42 g)

Darmowa dieta 39531 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Kurczak curry 659 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (279.79 g) Energia z białka: 21 % (109.04 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.42 g)

Darmowa dieta 39561 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 43 % (254.99 g) Energia z białka: 21 % (108.88 g) Energia z tłuszczy: 36 % (84.46 g)

Darmowa dieta 39563 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (326.1 g) Energia z białka: 12 % (61.22 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.84 g)

Darmowa dieta 39566 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2149 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (337.6 g) Energia z białka: 19 % (96.27 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.37 g)

Darmowa dieta 39578 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (278.38 g) Energia z białka: 18 % (95.08 g) Energia z tłuszczy: 34 % (78.08 g)

Darmowa dieta 39580 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal	Łącznie kalorii: 2136 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 30 % (183.01 g) Energia z białka: 35 % (184.59 g) Energia z tłuszczy: 35 % (80.67 g)

Darmowa dieta 39595 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (349.47 g) Energia z białka: 12 % (62.8 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.59 g)

Darmowa dieta 39596 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (333.95 g) Energia z białka: 13 % (64.32 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.61 g)

Darmowa dieta 39696 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Pieczone bataty 583 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (334.36 g) Energia z białka: 14 % (67.82 g) Energia z tłuszczy: 28 % (61.83 g)

Darmowa dieta 39698 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Pieczone bataty 583 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (321.58 g) Energia z białka: 15 % (74.37 g) Energia z tłuszczy: 29 % (64.78 g)