Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 206 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 75366 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (327.43 g) Energia z białka: 16 % (81.68 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.66 g)

Darmowa dieta 75367 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2083 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (326.05 g) Energia z białka: 14 % (71.71 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.09 g)

Darmowa dieta 75370 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 63 % (372.88 g) Energia z białka: 12 % (61.33 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.38 g)

Darmowa dieta 75371 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (295.46 g) Energia z białka: 15 % (76.54 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.22 g)

Darmowa dieta 75372 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal Brownie bananowe 348 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (335.24 g) Energia z białka: 13 % (66.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.71 g)

Darmowa dieta 75373 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (303.26 g) Energia z białka: 21 % (107.27 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.85 g)

Darmowa dieta 75375 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Burrito 662 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (349.3 g) Energia z białka: 15 % (77.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.33 g)

Darmowa dieta 75381 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Fit muffinki 250 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 2136 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (335.36 g) Energia z białka: 15 % (76.5 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.02 g)

Darmowa dieta 75382 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (311.05 g) Energia z białka: 15 % (77.92 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.05 g)

Darmowa dieta 75388 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Brownie bananowe 348 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2084 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (364.39 g) Energia z białka: 13 % (64.16 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.48 g)

Darmowa dieta 75391 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (344.65 g) Energia z białka: 12 % (61.89 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.75 g)

Darmowa dieta 75392 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (332.12 g) Energia z białka: 12 % (63.64 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.38 g)

Darmowa dieta 75393 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (335.56 g) Energia z białka: 12 % (58.97 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.85 g)

Darmowa dieta 75404 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (314.46 g) Energia z białka: 11 % (53.42 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.31 g)

Darmowa dieta 75410 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal	Łącznie kalorii: 2145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (351.26 g) Energia z białka: 13 % (66.9 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.57 g)

Darmowa dieta 75472 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2097 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (313.34 g) Energia z białka: 15 % (75.82 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.15 g)

Darmowa dieta 75476 Zobacz tę dietę darmowo	Bułeczki cynamonowe 474 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą 577 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2138 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (304.18 g) Energia z białka: 15 % (76.58 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.11 g)

Darmowa dieta 75485 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Fit muffinki 250 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (370.94 g) Energia z białka: 14 % (69.96 g) Energia z tłuszczy: 20 % (44.67 g)

Darmowa dieta 75486 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (317.88 g) Energia z białka: 13 % (61.7 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.35 g)

Darmowa dieta 75487 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2087 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (354.11 g) Energia z białka: 15 % (75.8 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.07 g)