Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 205 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 75176 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Burrito 662 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (247.03 g) Energia z białka: 24 % (124.74 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.95 g)

Darmowa dieta 75184 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (294.48 g) Energia z białka: 20 % (101.02 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.72 g)

Darmowa dieta 75186 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal	Łącznie kalorii: 2103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (355.22 g) Energia z białka: 15 % (74.36 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.03 g)

Darmowa dieta 75187 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Monte 331 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2131 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (334.79 g) Energia z białka: 17 % (86.95 g) Energia z tłuszczy: 25 % (56.5 g)

Darmowa dieta 75188 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Brownie bananowe 348 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (315.06 g) Energia z białka: 14 % (71.61 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.81 g)

Darmowa dieta 75189 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2138 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (343.07 g) Energia z białka: 22 % (117.17 g) Energia z tłuszczy: 18 % (41.92 g)

Darmowa dieta 75190 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Milka strawberry 290 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (275.98 g) Energia z białka: 30 % (153.69 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.32 g)

Darmowa dieta 75216 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (297.56 g) Energia z białka: 14 % (70.54 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.87 g)

Darmowa dieta 75217 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (353.19 g) Energia z białka: 13 % (65.66 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.35 g)

Darmowa dieta 75261 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (293.78 g) Energia z białka: 14 % (71.71 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.79 g)

Darmowa dieta 75262 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 52 % (310.6 g) Energia z białka: 15 % (74 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.55 g)

Darmowa dieta 75264 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2147 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (326.28 g) Energia z białka: 14 % (70.8 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.24 g)

Darmowa dieta 75304 Zobacz tę dietę darmowo	Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (314.46 g) Energia z białka: 13 % (67.94 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.72 g)

Darmowa dieta 75305 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2149 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (325.38 g) Energia z białka: 15 % (77.46 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.34 g)

Darmowa dieta 75310 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (350.63 g) Energia z białka: 23 % (116.1 g) Energia z tłuszczy: 15 % (32.91 g)

Darmowa dieta 75311 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak w sosie warzywnym 641 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Twaróg z kakao 399 kcal	Łącznie kalorii: 2089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (274.88 g) Energia z białka: 27 % (138.58 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.99 g)

Darmowa dieta 75313 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (340.94 g) Energia z białka: 16 % (82.57 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.66 g)

Darmowa dieta 75346 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (339.88 g) Energia z białka: 13 % (64.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.69 g)

Darmowa dieta 75349 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (332.57 g) Energia z białka: 14 % (72.44 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.98 g)

Darmowa dieta 75351 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Burrito 662 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (315.21 g) Energia z białka: 15 % (78.99 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.78 g)