Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 286 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 103337 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2101 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (216.02 g) Energia z białka: 30 % (155.51 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.22 g)

Darmowa dieta 103352 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem 794 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (266.92 g) Energia z białka: 24 % (124.23 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.42 g)

Darmowa dieta 103354 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 1855 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (254.25 g) Energia z białka: 15 % (64.88 g) Energia z tłuszczy: 34 % (70.06 g)

Darmowa dieta 103397 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2148 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (329.5 g) Energia z białka: 15 % (77.66 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.33 g)

Darmowa dieta 103406 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2140 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (328.66 g) Energia z białka: 15 % (75.7 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.65 g)

Darmowa dieta 103440 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (357.58 g) Energia z białka: 14 % (73.27 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.72 g)

Darmowa dieta 103441 Zobacz tę dietę darmowo	Rollsy z bananem 535 kcal Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (329.29 g) Energia z białka: 12 % (62.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.3 g)

Darmowa dieta 103497 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2097 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 50 % (285.83 g) Energia z białka: 28 % (142.51 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.27 g)

Darmowa dieta 103498 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 51 % (305.85 g) Energia z białka: 21 % (108.58 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.63 g)

Darmowa dieta 103500 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 59 % (344.28 g) Energia z białka: 14 % (67.95 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.34 g)

Darmowa dieta 103501 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (350.19 g) Energia z białka: 13 % (66.83 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.3 g)

Darmowa dieta 103502 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (331.12 g) Energia z białka: 15 % (78.9 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.29 g)

Darmowa dieta 103504 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (295.98 g) Energia z białka: 15 % (77.72 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.93 g)

Darmowa dieta 103506 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (333.63 g) Energia z białka: 14 % (69.18 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.86 g)

Darmowa dieta 103509 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 1887 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (337.25 g) Energia z białka: 15 % (65.76 g) Energia z tłuszczy: 20 % (41.23 g)

Darmowa dieta 103510 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 46 % (267.89 g) Energia z białka: 16 % (81.9 g) Energia z tłuszczy: 38 % (87.1 g)

Darmowa dieta 103512 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (346.07 g) Energia z białka: 13 % (66.16 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.37 g)

Darmowa dieta 103515 Zobacz tę dietę darmowo	Bułeczki cynamonowe 474 kcal Fit muffinki 375 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (308.54 g) Energia z białka: 17 % (83.46 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.84 g)

Darmowa dieta 103549 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z chlebem 535 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (314.28 g) Energia z białka: 15 % (78.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.99 g)

Darmowa dieta 103552 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (329.11 g) Energia z białka: 13 % (64.18 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.86 g)