Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 302 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 109415 Zobacz tę dietę darmowo	Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal	Łącznie kalorii: 2063 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 61 % (339.91 g) Energia z białka: 13 % (66.71 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.79 g)

Darmowa dieta 109417 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (306.5 g) Energia z białka: 14 % (71.79 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.18 g)

Darmowa dieta 109542 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (354.68 g) Energia z białka: 15 % (74.04 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.95 g)

Darmowa dieta 109543 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (311.27 g) Energia z białka: 14 % (72.56 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.85 g)

Darmowa dieta 109545 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (336.03 g) Energia z białka: 11 % (55.55 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.51 g)

Darmowa dieta 109553 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 708 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (327.76 g) Energia z białka: 12 % (63.05 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.82 g)

Darmowa dieta 109557 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 2065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (335.78 g) Energia z białka: 13 % (62.02 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.42 g)

Darmowa dieta 109559 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Cytrynowy omlet 434 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Placki z porem i oliwkami 403 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (306.34 g) Energia z białka: 15 % (75.44 g) Energia z tłuszczy: 30 % (66.2 g)

Darmowa dieta 109560 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (327.8 g) Energia z białka: 13 % (64.63 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.07 g)

Darmowa dieta 109575 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (338.07 g) Energia z białka: 13 % (66.79 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.64 g)

Darmowa dieta 109585 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (320.31 g) Energia z białka: 15 % (74.71 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.36 g)

Darmowa dieta 109624 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (325.1 g) Energia z białka: 11 % (56.48 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.23 g)

Darmowa dieta 109681 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (337.44 g) Energia z białka: 14 % (73.22 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.7 g)

Darmowa dieta 109684 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (251.97 g) Energia z białka: 20 % (103.3 g) Energia z tłuszczy: 37 % (86 g)

Darmowa dieta 109688 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2099 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (317.79 g) Energia z białka: 14 % (72.44 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.81 g)

Darmowa dieta 109690 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (306.38 g) Energia z białka: 15 % (78.63 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.41 g)

Darmowa dieta 109691 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (292.83 g) Energia z białka: 15 % (77.67 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.17 g)

Darmowa dieta 109697 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (304.24 g) Energia z białka: 15 % (76.6 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.42 g)

Darmowa dieta 109716 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Pomidorowy kurczak 421 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (242.37 g) Energia z białka: 30 % (152.74 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.86 g)

Darmowa dieta 109718 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Pomidorowy kurczak 421 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 44 % (252.09 g) Energia z białka: 20 % (99.16 g) Energia z tłuszczy: 36 % (80.36 g)