Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 107 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 43176 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (315.54 g) Energia z białka: 24 % (126.04 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.31 g)

Darmowa dieta 43243 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Brownie bananowe 348 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2245 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (354.98 g) Energia z białka: 15 % (78.63 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.5 g)

Darmowa dieta 43249 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Schab z brokułami 573 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2188 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (380.21 g) Energia z białka: 15 % (80.57 g) Energia z tłuszczy: 20 % (47.1 g)

Darmowa dieta 43393 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 2158 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (348.88 g) Energia z białka: 14 % (73.62 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.48 g)

Darmowa dieta 43397 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2381 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (307.59 g) Energia z białka: 15 % (88.93 g) Energia z tłuszczy: 38 % (99.66 g)

Darmowa dieta 43399 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (344.35 g) Energia z białka: 15 % (77.03 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.86 g)

Darmowa dieta 43402 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (356.78 g) Energia z białka: 14 % (72.43 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.57 g)

Darmowa dieta 43403 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal	Łącznie kalorii: 2224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (298.61 g) Energia z białka: 27 % (150.17 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.01 g)

Darmowa dieta 43407 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (363.86 g) Energia z białka: 14 % (73.8 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.6 g)

Darmowa dieta 43410 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (365.33 g) Energia z białka: 12 % (63.24 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.09 g)

Darmowa dieta 43503 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (363.45 g) Energia z białka: 14 % (77.1 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.09 g)

Darmowa dieta 43535 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (374.92 g) Energia z białka: 13 % (65.24 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.69 g)

Darmowa dieta 43622 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (298.68 g) Energia z białka: 25 % (134.19 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.52 g)

Darmowa dieta 43623 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2359 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (315.16 g) Energia z białka: 20 % (114.82 g) Energia z tłuszczy: 32 % (83.02 g)

Darmowa dieta 43624 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal	Łącznie kalorii: 2174 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (292.05 g) Energia z białka: 18 % (95.09 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.5 g)

Darmowa dieta 43625 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (348.89 g) Energia z białka: 13 % (69.08 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.6 g)

Darmowa dieta 43627 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (356.87 g) Energia z białka: 14 % (76.05 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.41 g)

Darmowa dieta 43628 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (299.94 g) Energia z białka: 15 % (79.87 g) Energia z tłuszczy: 35 % (81.49 g)

Darmowa dieta 43629 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (317.12 g) Energia z białka: 16 % (84.05 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76 g)

Darmowa dieta 43631 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (328 g) Energia z białka: 15 % (77.58 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.07 g)