Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 109 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 44145 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (255.2 g) Energia z białka: 19 % (100.17 g) Energia z tłuszczy: 39 % (94.34 g)

Darmowa dieta 44151 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka 529 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (317.72 g) Energia z białka: 15 % (79.72 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.71 g)

Darmowa dieta 44202 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (271.8 g) Energia z białka: 23 % (123.69 g) Energia z tłuszczy: 33 % (81.06 g)

Darmowa dieta 44203 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (211.63 g) Energia z białka: 27 % (150.3 g) Energia z tłuszczy: 38 % (93.23 g)

Darmowa dieta 44204 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (232.37 g) Energia z białka: 23 % (123.74 g) Energia z tłuszczy: 40 % (96.53 g)

Darmowa dieta 44205 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z pesto 708 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (321.8 g) Energia z białka: 17 % (90.83 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.14 g)

Darmowa dieta 44206 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (278.82 g) Energia z białka: 23 % (123 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.04 g)

Darmowa dieta 44207 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2211 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (261.89 g) Energia z białka: 27 % (144.32 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.55 g)

Darmowa dieta 44208 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (247.54 g) Energia z białka: 24 % (125.18 g) Energia z tłuszczy: 35 % (85.66 g)

Darmowa dieta 44209 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2233 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (340.97 g) Energia z białka: 15 % (79.38 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.07 g)

Darmowa dieta 44211 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2184 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (229.14 g) Energia z białka: 25 % (131.91 g) Energia z tłuszczy: 38 % (90.64 g)

Darmowa dieta 44259 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (332.66 g) Energia z białka: 17 % (94.89 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.52 g)

Darmowa dieta 44261 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2207 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (387.77 g) Energia z białka: 16 % (87.55 g) Energia z tłuszczy: 19 % (45.34 g)

Darmowa dieta 44262 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (375.96 g) Energia z białka: 13 % (67.24 g) Energia z tłuszczy: 23 % (55.18 g)

Darmowa dieta 44301 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2171 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (343.76 g) Energia z białka: 16 % (81.72 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.58 g)

Darmowa dieta 44303 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2180 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (321.1 g) Energia z białka: 15 % (81.53 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.31 g)

Darmowa dieta 44304 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 555 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Sałatka z mango 564 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (295.96 g) Energia z białka: 17 % (87.28 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.08 g)

Darmowa dieta 44341 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (332.09 g) Energia z białka: 14 % (76.47 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.88 g)

Darmowa dieta 44344 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (338.74 g) Energia z białka: 15 % (80.77 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.54 g)

Darmowa dieta 44348 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (361.24 g) Energia z białka: 14 % (73.28 g) Energia z tłuszczy: 27 % (66.22 g)