Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 156 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 64372 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Indyk curry 689 kcal Zupa gulaszowa 467 kcal	Łącznie kalorii: 2026 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (284.84 g) Energia z białka: 26 % (129.78 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.22 g)

Darmowa dieta 64381 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2192 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (335.26 g) Energia z białka: 15 % (81.62 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.54 g)

Darmowa dieta 64382 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1986 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 69 % (361.82 g) Energia z białka: 8 % (39.19 g) Energia z tłuszczy: 23 % (49.13 g)

Darmowa dieta 64384 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2216 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (332.5 g) Energia z białka: 15 % (78.89 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.61 g)

Darmowa dieta 64390 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Makaron z serem 766 kcal	Łącznie kalorii: 2188 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (331.19 g) Energia z białka: 15 % (81.53 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.74 g)

Darmowa dieta 64415 Zobacz tę dietę darmowo	Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (351.29 g) Energia z białka: 15 % (82.99 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70 g)

Darmowa dieta 64428 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (340.71 g) Energia z białka: 15 % (80.78 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.27 g)

Darmowa dieta 64532 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (361.05 g) Energia z białka: 13 % (71.61 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.32 g)

Darmowa dieta 64564 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2168 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (322.04 g) Energia z białka: 14 % (72.58 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.21 g)

Darmowa dieta 64590 Zobacz tę dietę darmowo	Gofry czekoladowe 485 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (354.65 g) Energia z białka: 13 % (70.88 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.52 g)

Darmowa dieta 64593 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Omlet inaczej 393 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (343.27 g) Energia z białka: 16 % (84.12 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.28 g)

Darmowa dieta 64595 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (254.91 g) Energia z białka: 18 % (99.86 g) Energia z tłuszczy: 40 % (97.14 g)

Darmowa dieta 64597 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (389.56 g) Energia z białka: 12 % (65.56 g) Energia z tłuszczy: 23 % (54.6 g)

Darmowa dieta 64598 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (305.53 g) Energia z białka: 17 % (90.99 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.53 g)

Darmowa dieta 64599 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kurczak curry 659 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (281.69 g) Energia z białka: 24 % (127.23 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.97 g)

Darmowa dieta 64601 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Kurczak curry 659 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (304.26 g) Energia z białka: 23 % (123.42 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.09 g)

Darmowa dieta 64602 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2192 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (296.51 g) Energia z białka: 21 % (114.54 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.94 g)

Darmowa dieta 64604 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (350.5 g) Energia z białka: 20 % (106.2 g) Energia z tłuszczy: 20 % (47.37 g)

Darmowa dieta 64605 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (306.31 g) Energia z białka: 18 % (98.02 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.73 g)

Darmowa dieta 64649 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Spaghetti bolognese - bez laktozy 701 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 29 % (180.18 g) Energia z białka: 21 % (116.14 g) Energia z tłuszczy: 50 % (124.55 g)