Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 20 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 7334 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Melon 399 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 66 % (360.62 g) Energia z białka: 11 % (53.55 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.39 g)

Darmowa dieta 7345 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (283.55 g) Energia z białka: 14 % (71.57 g) Energia z tłuszczy: 39 % (91.51 g)

Darmowa dieta 7351 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (317.49 g) Energia z białka: 17 % (93.78 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.61 g)

Darmowa dieta 7362 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (343.79 g) Energia z białka: 15 % (85.01 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.47 g)

Darmowa dieta 7379 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 237 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (310.47 g) Energia z białka: 17 % (91.72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.9 g)

Darmowa dieta 7381 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (354.62 g) Energia z białka: 14 % (75.56 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.58 g)

Darmowa dieta 7438 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kurczak w sosie warzywnym 641 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 2217 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (367.18 g) Energia z białka: 16 % (87.42 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.07 g)

Darmowa dieta 7469 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (369.26 g) Energia z białka: 15 % (79.21 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.55 g)

Darmowa dieta 7477 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (330.55 g) Energia z białka: 13 % (70.43 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.96 g)

Darmowa dieta 7479 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2216 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (346.13 g) Energia z białka: 15 % (80.45 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.8 g)

Darmowa dieta 7483 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (350.62 g) Energia z białka: 13 % (67.38 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.65 g)

Darmowa dieta 7486 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2239 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (382.35 g) Energia z białka: 13 % (72.61 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.97 g)

Darmowa dieta 7507 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Makaron z pesto 354 kcal	Łącznie kalorii: 1952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (309.48 g) Energia z białka: 15 % (72.13 g) Energia z tłuszczy: 28 % (58.65 g)

Darmowa dieta 7525 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (346.37 g) Energia z białka: 16 % (86.77 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.41 g)

Darmowa dieta 7531 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Warzywa z humusem chilli 462 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (339.05 g) Energia z białka: 17 % (89.77 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.39 g)

Darmowa dieta 7533 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek 392 kcal Sałatka z tuńczykiem 622 kcal Szakszuka z kabanosem 674 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 32 % (207.43 g) Energia z białka: 29 % (154.88 g) Energia z tłuszczy: 39 % (92.9 g)

Darmowa dieta 7534 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2222 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (338.2 g) Energia z białka: 17 % (91.76 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.1 g)

Darmowa dieta 7572 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (295.28 g) Energia z białka: 16 % (80.53 g) Energia z tłuszczy: 35 % (83.95 g)

Darmowa dieta 7600 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Melon 399 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal	Łącznie kalorii: 2211 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (317.06 g) Energia z białka: 16 % (85.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.16 g)

Darmowa dieta 7601 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (357.22 g) Energia z białka: 17 % (92.03 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.83 g)