Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 82 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 30602 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (357.52 g) Energia z białka: 15 % (81.1 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.43 g)

Darmowa dieta 30605 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2221 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (354.3 g) Energia z białka: 12 % (65.46 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.2 g)

Darmowa dieta 30662 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 2250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (273.52 g) Energia z białka: 26 % (142.35 g) Energia z tłuszczy: 31 % (76.16 g)

Darmowa dieta 30664 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (227.85 g) Energia z białka: 32 % (173.58 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.54 g)

Darmowa dieta 30665 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (300.87 g) Energia z białka: 20 % (107.34 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.43 g)

Darmowa dieta 30666 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (331.97 g) Energia z białka: 18 % (95.52 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.74 g)

Darmowa dieta 30667 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak curry 659 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (302.01 g) Energia z białka: 20 % (110.29 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.12 g)

Darmowa dieta 30668 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2222 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 49 % (301.76 g) Energia z białka: 15 % (80.6 g) Energia z tłuszczy: 36 % (86.76 g)

Darmowa dieta 30669 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (319.24 g) Energia z białka: 20 % (106.86 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.61 g)

Darmowa dieta 30670 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (291.93 g) Energia z białka: 19 % (99.77 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.68 g)

Darmowa dieta 30727 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (317.06 g) Energia z białka: 19 % (101.68 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.11 g)

Darmowa dieta 30728 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (339.47 g) Energia z białka: 15 % (80.59 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.2 g)

Darmowa dieta 30731 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2198 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (327.96 g) Energia z białka: 20 % (106.28 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.72 g)

Darmowa dieta 30732 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (332.12 g) Energia z białka: 14 % (74.37 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.6 g)

Darmowa dieta 30742 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (248.83 g) Energia z białka: 20 % (109.4 g) Energia z tłuszczy: 41 % (100.19 g)

Darmowa dieta 30743 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (283.99 g) Energia z białka: 20 % (107.54 g) Energia z tłuszczy: 35 % (85.48 g)

Darmowa dieta 30744 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Kurczak z porem 805 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 25 % (163.1 g) Energia z białka: 25 % (138.62 g) Energia z tłuszczy: 50 % (123.73 g)

Darmowa dieta 30745 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Indyk curry 689 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (289.71 g) Energia z białka: 20 % (110.07 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.6 g)

Darmowa dieta 30747 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2211 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (333.64 g) Energia z białka: 14 % (75.08 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.23 g)

Darmowa dieta 30818 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Kurczak curry 659 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (228.84 g) Energia z białka: 28 % (151.16 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.32 g)