Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 85 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 31666 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2216 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (252.32 g) Energia z białka: 24 % (133.42 g) Energia z tłuszczy: 35 % (84.73 g)

Darmowa dieta 31667 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (284.45 g) Energia z białka: 17 % (90.58 g) Energia z tłuszczy: 37 % (88.84 g)

Darmowa dieta 31668 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (258.81 g) Energia z białka: 32 % (177.62 g) Energia z tłuszczy: 25 % (61.53 g)

Darmowa dieta 31669 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (324.8 g) Energia z białka: 16 % (84.18 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.35 g)

Darmowa dieta 31670 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (303.42 g) Energia z białka: 18 % (93.65 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.75 g)

Darmowa dieta 31671 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal	Łącznie kalorii: 2184 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (239.19 g) Energia z białka: 15 % (81.26 g) Energia z tłuszczy: 45 % (107.33 g)

Darmowa dieta 31701 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2162 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (246.84 g) Energia z białka: 22 % (113.3 g) Energia z tłuszczy: 38 % (90.52 g)

Darmowa dieta 31702 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (333.86 g) Energia z białka: 15 % (77.63 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.98 g)

Darmowa dieta 31705 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (362.42 g) Energia z białka: 12 % (61.55 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.18 g)

Darmowa dieta 31706 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (322.03 g) Energia z białka: 14 % (74.29 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.6 g)

Darmowa dieta 31710 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Sałatka grecka 478 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (325.45 g) Energia z białka: 14 % (75.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.34 g)

Darmowa dieta 31713 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 59 % (353.75 g) Energia z białka: 14 % (75.11 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.47 g)

Darmowa dieta 31715 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (315.01 g) Energia z białka: 14 % (71.9 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.15 g)

Darmowa dieta 31717 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2227 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (240.57 g) Energia z białka: 19 % (103.19 g) Energia z tłuszczy: 42 % (102.29 g)

Darmowa dieta 31719 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (264.48 g) Energia z białka: 24 % (131.3 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.02 g)

Darmowa dieta 31720 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (318.49 g) Energia z białka: 17 % (94.32 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.17 g)

Darmowa dieta 31780 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 2194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (327.83 g) Energia z białka: 15 % (79.63 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.55 g)

Darmowa dieta 31838 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (294.19 g) Energia z białka: 17 % (92.98 g) Energia z tłuszczy: 36 % (87.65 g)

Darmowa dieta 31839 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (366.35 g) Energia z białka: 12 % (65.39 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.37 g)

Darmowa dieta 31855 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (349.76 g) Energia z białka: 17 % (91.02 g) Energia z tłuszczy: 26 % (64.68 g)