Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 86 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 31856 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (357.05 g) Energia z białka: 19 % (102.59 g) Energia z tłuszczy: 23 % (56.52 g)

Darmowa dieta 31858 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal	Łącznie kalorii: 2240 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (340.24 g) Energia z białka: 14 % (75.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (78.41 g)

Darmowa dieta 31859 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (335.25 g) Energia z białka: 15 % (79.96 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.04 g)

Darmowa dieta 31896 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (324.32 g) Energia z białka: 13 % (65.58 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.58 g)

Darmowa dieta 31930 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2151 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (340.42 g) Energia z białka: 14 % (75.1 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.58 g)

Darmowa dieta 31973 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Brownie bananowe 348 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (360.93 g) Energia z białka: 18 % (96.2 g) Energia z tłuszczy: 23 % (56.51 g)

Darmowa dieta 31978 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 63 % (375.82 g) Energia z białka: 14 % (71.43 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.83 g)

Darmowa dieta 32102 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (332.36 g) Energia z białka: 14 % (71.53 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.25 g)

Darmowa dieta 32134 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (339.48 g) Energia z białka: 15 % (78.79 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.6 g)

Darmowa dieta 32138 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 62 % (368.55 g) Energia z białka: 15 % (76.23 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.04 g)

Darmowa dieta 32139 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (345.93 g) Energia z białka: 14 % (76.73 g) Energia z tłuszczy: 29 % (71.13 g)

Darmowa dieta 32239 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pieczone bataty 583 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (357.01 g) Energia z białka: 14 % (74.55 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.03 g)

Darmowa dieta 32242 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (318.15 g) Energia z białka: 15 % (77.53 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.61 g)

Darmowa dieta 32244 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (360.6 g) Energia z białka: 13 % (67.32 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.12 g)

Darmowa dieta 32247 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (250.76 g) Energia z białka: 19 % (100.42 g) Energia z tłuszczy: 40 % (93.85 g)

Darmowa dieta 32251 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Brownie bananowe 348 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (335.9 g) Energia z białka: 15 % (74.27 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.1 g)

Darmowa dieta 32254 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (329.47 g) Energia z białka: 14 % (73.05 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.14 g)

Darmowa dieta 32259 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (333.73 g) Energia z białka: 15 % (78.51 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.55 g)

Darmowa dieta 32260 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane awokado 501 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pieczone bataty 583 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (337.76 g) Energia z białka: 12 % (59.23 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.08 g)

Darmowa dieta 32262 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (322.99 g) Energia z białka: 15 % (78.45 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.13 g)