Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 20 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 23845 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Brownie bananowe 348 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3007 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (467.6 g) Energia z białka: 14 % (104.66 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.22 g)

Darmowa dieta 24022 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (356.62 g) Energia z białka: 22 % (161.34 g) Energia z tłuszczy: 34 % (111.22 g)

Darmowa dieta 24131 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2951 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (444.78 g) Energia z białka: 15 % (106.43 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.81 g)

Darmowa dieta 24133 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (497.79 g) Energia z białka: 15 % (109.73 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.74 g)

Darmowa dieta 24134 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (475.59 g) Energia z białka: 13 % (95.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.82 g)

Darmowa dieta 24137 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Brownie bananowe 348 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3017 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (441.24 g) Energia z białka: 14 % (102.81 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.24 g)

Darmowa dieta 24139 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 2982 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (454.86 g) Energia z białka: 15 % (108.62 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.57 g)

Darmowa dieta 24143 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Domowy paprykarz bez ryżu 488 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3005 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (429.63 g) Energia z białka: 14 % (98.17 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.93 g)

Darmowa dieta 24607 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2996 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (484.89 g) Energia z białka: 14 % (99.32 g) Energia z tłuszczy: 26 % (84.71 g)

Darmowa dieta 24608 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2969 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (480.09 g) Energia z białka: 14 % (101.07 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.05 g)

Darmowa dieta 24609 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (460.71 g) Energia z białka: 19 % (138.83 g) Energia z tłuszczy: 25 % (80.84 g)

Darmowa dieta 24766 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (313.55 g) Energia z białka: 20 % (143.81 g) Energia z tłuszczy: 42 % (138.18 g)

Darmowa dieta 24909 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (423.39 g) Energia z białka: 14 % (102.05 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.27 g)

Darmowa dieta 25363 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (379.97 g) Energia z białka: 22 % (160.05 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.01 g)

Darmowa dieta 25364 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2987 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (437.24 g) Energia z białka: 15 % (112.27 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.81 g)

Darmowa dieta 25448 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (417.24 g) Energia z białka: 15 % (113.61 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.98 g)

Darmowa dieta 25707 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (479.49 g) Energia z białka: 15 % (106.41 g) Energia z tłuszczy: 26 % (84.1 g)

Darmowa dieta 25710 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (447.34 g) Energia z białka: 14 % (101.84 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.68 g)

Darmowa dieta 26404 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (475.92 g) Energia z białka: 14 % (105.77 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.59 g)

Darmowa dieta 26665 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (458.16 g) Energia z białka: 15 % (111.76 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.13 g)