Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 6 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 5231 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Melon 399 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2973 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (450.91 g) Energia z białka: 13 % (95.22 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.59 g)

Darmowa dieta 5294 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (455.73 g) Energia z białka: 16 % (116.05 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.02 g)

Darmowa dieta 5297 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 534 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Placki kukurydziane 890 kcal	Łącznie kalorii: 3474 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (575.14 g) Energia z białka: 12 % (102.98 g) Energia z tłuszczy: 26 % (96.85 g)

Darmowa dieta 5411 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 718 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 758 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 520 kcal	Łącznie kalorii: 3350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (525.6 g) Energia z białka: 16 % (133.12 g) Energia z tłuszczy: 26 % (93.98 g)

Darmowa dieta 5412 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Serek z brzoskwinią 464 kcal Kurczak z porem (wersja lżejsza) 980 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z borówek 588 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (366.53 g) Energia z białka: 30 % (219.48 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.14 g)

Darmowa dieta 5415 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 758 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 912 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2972 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (472.44 g) Energia z białka: 14 % (102.04 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.18 g)

Darmowa dieta 5489 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 650 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 438 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal	Łącznie kalorii: 2519 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (358.36 g) Energia z białka: 16 % (99.64 g) Energia z tłuszczy: 33 % (90.61 g)

Darmowa dieta 5492 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 708 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (438.2 g) Energia z białka: 14 % (103.95 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.14 g)

Darmowa dieta 5493 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 980 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 579 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (452.64 g) Energia z białka: 15 % (106.39 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.34 g)

Darmowa dieta 5494 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 2567 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (376.89 g) Energia z białka: 17 % (106.01 g) Energia z tłuszczy: 29 % (80.04 g)

Darmowa dieta 5497 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Placki kukurydziane 890 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 2977 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (422.78 g) Energia z białka: 17 % (123.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.06 g)

Darmowa dieta 5499 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl melonowy z imbirem 522 kcal Placki kukurydziane 890 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2980 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (498.25 g) Energia z białka: 17 % (122.03 g) Energia z tłuszczy: 22 % (70.18 g)

Darmowa dieta 5613 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 578 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (417.06 g) Energia z białka: 17 % (123.62 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.58 g)

Darmowa dieta 5647 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 650 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 910 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal	Łącznie kalorii: 3048 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (499.12 g) Energia z białka: 16 % (119.86 g) Energia z tłuszczy: 24 % (78.68 g)

Darmowa dieta 5804 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl melonowy z imbirem 522 kcal Melon 399 kcal Chłodnik z soku z buraka 498 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Placki kukurydziane 890 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (514.01 g) Energia z białka: 14 % (100.41 g) Energia z tłuszczy: 23 % (76.44 g)

Darmowa dieta 5809 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 708 kcal Placki kukurydziane 890 kcal Brownie bananowe 348 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 474 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (509.94 g) Energia z białka: 16 % (112.72 g) Energia z tłuszczy: 21 % (66.4 g)

Darmowa dieta 5965 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 861 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Serek z brzoskwinią 464 kcal	Łącznie kalorii: 3042 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (488.73 g) Energia z białka: 16 % (120.54 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.83 g)

Darmowa dieta 5968 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Brownie bananowe 348 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (470.09 g) Energia z białka: 17 % (119.07 g) Energia z tłuszczy: 24 % (77.79 g)

Darmowa dieta 5970 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 618 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Zupa ziemniaczana 771 kcal Melon 399 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 3002 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (450.61 g) Energia z białka: 14 % (99 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.07 g)

Darmowa dieta 5981 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza) 748 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal	Łącznie kalorii: 3022 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (484.42 g) Energia z białka: 14 % (102.51 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.59 g)