Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 21 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 43357 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (481.83 g) Energia z białka: 19 % (141.55 g) Energia z tłuszczy: 24 % (80.21 g)

Darmowa dieta 43359 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Owsianka z figami 506 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal	Łącznie kalorii: 3090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (406.88 g) Energia z białka: 25 % (188.26 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.79 g)

Darmowa dieta 43455 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (335.48 g) Energia z białka: 25 % (194.75 g) Energia z tłuszczy: 35 % (119.15 g)

Darmowa dieta 43457 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 3104 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (463.85 g) Energia z białka: 18 % (136.73 g) Energia z tłuszczy: 26 % (88.35 g)

Darmowa dieta 43460 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 3110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (430.84 g) Energia z białka: 19 % (139.63 g) Energia z tłuszczy: 29 % (98.34 g)

Darmowa dieta 43467 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3114 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (452.58 g) Energia z białka: 10 % (74.41 g) Energia z tłuszczy: 35 % (120.05 g)

Darmowa dieta 43471 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal	Łącznie kalorii: 3132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (339.11 g) Energia z białka: 24 % (182.83 g) Energia z tłuszczy: 37 % (128.34 g)

Darmowa dieta 43473 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 3101 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (465.84 g) Energia z białka: 13 % (96.08 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.39 g)

Darmowa dieta 43713 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 3125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (444.99 g) Energia z białka: 15 % (110.75 g) Energia z tłuszczy: 32 % (107.61 g)

Darmowa dieta 43715 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3059 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (437.54 g) Energia z białka: 16 % (120.39 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.16 g)

Darmowa dieta 44052 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (513.31 g) Energia z białka: 12 % (85.24 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.85 g)

Darmowa dieta 44053 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 63 % (540.69 g) Energia z białka: 11 % (82.07 g) Energia z tłuszczy: 26 % (89.45 g)

Darmowa dieta 44381 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (529.06 g) Energia z białka: 13 % (96.32 g) Energia z tłuszczy: 23 % (76.6 g)

Darmowa dieta 44820 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Placki na nauke 383 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3138 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (479.86 g) Energia z białka: 12 % (91.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (111.62 g)

Darmowa dieta 44824 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Placki na nauke 383 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 3060 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (456.34 g) Energia z białka: 14 % (102.47 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.75 g)

Darmowa dieta 46055 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (449.26 g) Energia z białka: 15 % (110.47 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.47 g)

Darmowa dieta 46056 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (489.06 g) Energia z białka: 15 % (108.59 g) Energia z tłuszczy: 27 % (91.67 g)

Darmowa dieta 46460 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (482.93 g) Energia z białka: 14 % (104.77 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.33 g)

Darmowa dieta 47134 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 3070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (516.61 g) Energia z białka: 12 % (87.42 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.98 g)

Darmowa dieta 47272 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 3051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (477.92 g) Energia z białka: 14 % (102.4 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.65 g)