Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 54 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 114200 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal KURCZAK SŁODKO-KWAŚNY - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką 535 kcal	Łącznie kalorii: 3111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 57 % (478.69 g) Energia z białka: 14 % (105.28 g) Energia z tłuszczy: 29 % (99.44 g)

Darmowa dieta 114269 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 3066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (491.4 g) Energia z białka: 15 % (115.74 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.82 g)

Darmowa dieta 114316 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Brownie bananowe 348 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (510.02 g) Energia z białka: 13 % (95.02 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.36 g)

Darmowa dieta 114370 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli 476 kcal	Łącznie kalorii: 3137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (490.75 g) Energia z białka: 12 % (85.23 g) Energia z tłuszczy: 32 % (110.42 g)

Darmowa dieta 114375 Zobacz tę dietę darmowo	Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 3051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (456.63 g) Energia z białka: 13 % (93.86 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.08 g)

Darmowa dieta 114402 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 3090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 41 % (350.65 g) Energia z białka: 24 % (181.07 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.36 g)

Darmowa dieta 114440 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (504.83 g) Energia z białka: 11 % (84.54 g) Energia z tłuszczy: 27 % (92.21 g)

Darmowa dieta 114448 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3098 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (533.98 g) Energia z białka: 14 % (100.06 g) Energia z tłuszczy: 23 % (77.17 g)

Darmowa dieta 114450 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jajka faszerowane awokado 501 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (444.26 g) Energia z białka: 15 % (112.6 g) Energia z tłuszczy: 33 % (111.75 g)

Darmowa dieta 114552 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 3132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (397.33 g) Energia z białka: 24 % (183.64 g) Energia z tłuszczy: 29 % (99.76 g)

Darmowa dieta 114628 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 3056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (483.22 g) Energia z białka: 13 % (95.81 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93.71 g)

Darmowa dieta 114630 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (455.76 g) Energia z białka: 15 % (111.48 g) Energia z tłuszczy: 30 % (102.48 g)

Darmowa dieta 114633 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (409.38 g) Energia z białka: 18 % (134.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (111.8 g)

Darmowa dieta 114708 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (478.61 g) Energia z białka: 15 % (114.31 g) Energia z tłuszczy: 27 % (92.69 g)

Darmowa dieta 114742 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 3134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (424.45 g) Energia z białka: 18 % (138.55 g) Energia z tłuszczy: 33 % (112.3 g)

Darmowa dieta 114743 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal	Łącznie kalorii: 3112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 48 % (397.29 g) Energia z białka: 20 % (153.19 g) Energia z tłuszczy: 32 % (110.44 g)

Darmowa dieta 114744 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Rollsy z bananem 535 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal	Łącznie kalorii: 3100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 43 % (359.94 g) Energia z białka: 22 % (167.8 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.8 g)

Darmowa dieta 114745 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (449.81 g) Energia z białka: 14 % (104.15 g) Energia z tłuszczy: 32 % (109.31 g)

Darmowa dieta 114799 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (473.8 g) Energia z białka: 15 % (116.54 g) Energia z tłuszczy: 27 % (90.61 g)

Darmowa dieta 114806 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (472.4 g) Energia z białka: 15 % (111.65 g) Energia z tłuszczy: 27 % (91.99 g)