Darmowa dieta 3200 kcal

Przeglądasz stronę 2 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1021 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3150 - 3250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 1750 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 774 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Warzywa z humusem naturalnym 502 kcal	Łącznie kalorii: 3198 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (535.31 g) Energia z białka: 17 % (132.01 g) Energia z tłuszczy: 23 % (80.3 g)

Darmowa dieta 1774 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 722 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2839 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (440.56 g) Energia z białka: 13 % (91.54 g) Energia z tłuszczy: 30 % (93.09 g)

Darmowa dieta 1848 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Rukola z tuńczykiem 800 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal	Łącznie kalorii: 3193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (455.51 g) Energia z białka: 16 % (122 g) Energia z tłuszczy: 32 % (111.98 g)

Darmowa dieta 1926 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 618 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 814 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 560 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal	Łącznie kalorii: 3161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (458.49 g) Energia z białka: 17 % (128.15 g) Energia z tłuszczy: 31 % (105.78 g)

Darmowa dieta 1996 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Zupa ziemniaczana 771 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 814 kcal Serek z mango 480 kcal	Łącznie kalorii: 3239 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (472.5 g) Energia z białka: 17 % (133.19 g) Energia z tłuszczy: 29 % (102.3 g)

Darmowa dieta 2022 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal Zupa ziemniaczana 771 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 3159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (451.79 g) Energia z białka: 16 % (126.1 g) Energia z tłuszczy: 32 % (110.62 g)

Darmowa dieta 2053 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 579 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 912 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 908 kcal	Łącznie kalorii: 3165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (521.73 g) Energia z białka: 11 % (86.44 g) Energia z tłuszczy: 30 % (102.19 g)

Darmowa dieta 2109 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 650 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (522.5 g) Energia z białka: 14 % (109.13 g) Energia z tłuszczy: 27 % (96.24 g)

Darmowa dieta 2110 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 718 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 908 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 3167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (501.47 g) Energia z białka: 12 % (96.58 g) Energia z tłuszczy: 29 % (99.22 g)

Darmowa dieta 2209 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 534 kcal Borówki amerykańskie 504 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal	Łącznie kalorii: 2843 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (466.75 g) Energia z białka: 12 % (80.57 g) Energia z tłuszczy: 29 % (90.21 g)

Darmowa dieta 2210 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 488 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 1054 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal	Łącznie kalorii: 3170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 50 % (446.57 g) Energia z białka: 17 % (133.99 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.29 g)

Darmowa dieta 2227 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 810 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 3196 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (483.68 g) Energia z białka: 15 % (117.48 g) Energia z tłuszczy: 32 % (110.34 g)

Darmowa dieta 2273 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka z tuńczykiem 933 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 908 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal	Łącznie kalorii: 3162 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (478.32 g) Energia z białka: 18 % (135.99 g) Energia z tłuszczy: 27 % (94.4 g)

Darmowa dieta 2350 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (528.31 g) Energia z białka: 17 % (130.84 g) Energia z tłuszczy: 23 % (77.88 g)

Darmowa dieta 2352 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 466 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 456 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal	Łącznie kalorii: 3236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (529.48 g) Energia z białka: 16 % (123.14 g) Energia z tłuszczy: 24 % (83.6 g)

Darmowa dieta 2353 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 718 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 442 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 838 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 746 kcal Borówki amerykańskie 504 kcal	Łącznie kalorii: 3248 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (503.96 g) Energia z białka: 14 % (109.34 g) Energia z tłuszczy: 30 % (107.3 g)

Darmowa dieta 2459 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 650 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal Warzywa z humusem naturalnym 502 kcal	Łącznie kalorii: 3212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (498.16 g) Energia z białka: 11 % (78.13 g) Energia z tłuszczy: 33 % (117.85 g)

Darmowa dieta 2488 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 760 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 980 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 579 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (423.73 g) Energia z białka: 17 % (126.36 g) Energia z tłuszczy: 34 % (116.85 g)

Darmowa dieta 2506 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Makaron z pesto 708 kcal Serek z brzoskwinią 464 kcal	Łącznie kalorii: 3220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (524.02 g) Energia z białka: 21 % (167.01 g) Energia z tłuszczy: 21 % (70.47 g)

Darmowa dieta 2564 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 746 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Placki kukurydziane 890 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 3161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (465.94 g) Energia z białka: 16 % (122.36 g) Energia z tłuszczy: 32 % (107.55 g)