Darmowa dieta 1900 kcal

Przeglądasz stronę 90 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1900 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 8007 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1850 - 1950 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 23247 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal	Łącznie kalorii: 1895 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (274.28 g) Energia z białka: 15 % (67.3 g) Energia z tłuszczy: 32 % (67.36 g)

Darmowa dieta 23327 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 1890 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 67 % (357.58 g) Energia z białka: 13 % (61.56 g) Energia z tłuszczy: 20 % (40.48 g)

Darmowa dieta 23329 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1933 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 55 % (302.87 g) Energia z białka: 13 % (59.69 g) Energia z tłuszczy: 32 % (67.25 g)

Darmowa dieta 23330 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 1905 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 58 % (307.79 g) Energia z białka: 14 % (65.12 g) Energia z tłuszczy: 28 % (57.18 g)

Darmowa dieta 23354 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 1892 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (316.01 g) Energia z białka: 15 % (69.77 g) Energia z tłuszczy: 25 % (50.89 g)

Darmowa dieta 23355 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 1873 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (296.9 g) Energia z białka: 12 % (53.75 g) Energia z tłuszczy: 31 % (62.92 g)

Darmowa dieta 23356 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1946 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (302.67 g) Energia z białka: 11 % (53.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (68.45 g)

Darmowa dieta 23360 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1917 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (328.23 g) Energia z białka: 14 % (64.37 g) Energia z tłuszczy: 21 % (42.96 g)

Darmowa dieta 23385 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1915 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 50 % (252.67 g) Energia z białka: 19 % (89.12 g) Energia z tłuszczy: 31 % (65.2 g)

Darmowa dieta 23390 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal	Łącznie kalorii: 1855 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (278.5 g) Energia z białka: 14 % (63.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (64.64 g)

Darmowa dieta 23394 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal	Łącznie kalorii: 1872 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (311.24 g) Energia z białka: 12 % (54.28 g) Energia z tłuszczy: 28 % (56.15 g)

Darmowa dieta 23427 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 1893 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (284.66 g) Energia z białka: 13 % (59.51 g) Energia z tłuszczy: 31 % (64.25 g)

Darmowa dieta 23430 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 1853 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (311.54 g) Energia z białka: 15 % (66.52 g) Energia z tłuszczy: 24 % (48.33 g)

Darmowa dieta 23431 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 1862 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (303.7 g) Energia z białka: 13 % (57 g) Energia z tłuszczy: 28 % (56.71 g)

Darmowa dieta 23433 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 1942 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (328.59 g) Energia z białka: 15 % (71.37 g) Energia z tłuszczy: 22 % (48 g)

Darmowa dieta 23437 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 1851 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (242.25 g) Energia z białka: 16 % (71.25 g) Energia z tłuszczy: 38 % (75.67 g)

Darmowa dieta 23445 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 1932 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (308.43 g) Energia z białka: 14 % (64.86 g) Energia z tłuszczy: 27 % (56.67 g)

Darmowa dieta 23446 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Brownie bananowe 348 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal	Łącznie kalorii: 1903 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (283.3 g) Energia z białka: 14 % (66.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (63.29 g)

Darmowa dieta 23459 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1938 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (351.62 g) Energia z białka: 12 % (56.24 g) Energia z tłuszczy: 21 % (43.45 g)

Darmowa dieta 23460 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 1924 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (315.34 g) Energia z białka: 13 % (59.99 g) Energia z tłuszczy: 27 % (56.86 g)