Przeglądasz stronę 189 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 69849 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowo szpinakowe
610 kcal Milka strawberry 290 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 69882 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
475 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 69908 Zobacz tę dietę darmowo |
Pancakes szpinakowe z owocami
571 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Makrela z warzywami 383 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 69920 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 69941 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem
492 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Dietetyczna fasolka po bretońsku 391 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 69946 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
476 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Spaghetti bolognese - bez laktozy 701 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 69970 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 69971 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsiankove love
536 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 69973 Zobacz tę dietę darmowo |
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną
554 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal |
Energia z węglowodanów:
44
%
Energia z białka:
30
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 69974 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 69975 Zobacz tę dietę darmowo |
Rollsy z bananem
535 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal |
Energia z węglowodanów:
67
%
Energia z białka:
11
%
Energia z tłuszczy:
22
% |
|
Darmowa dieta 70005 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 70009 Zobacz tę dietę darmowo |
Rollsy z bananem
535 kcal Brownie bananowe 348 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 70013 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka inaczej (pieczona)
448 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 70032 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
547 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 70039 Zobacz tę dietę darmowo |
Wafle ryżowe z hummusem
410 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal |
Energia z węglowodanów:
42
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 70040 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
441 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
41
% |
|
Darmowa dieta 70041 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)
532 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 70042 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)
467 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 70043 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapka z jajkiem
453 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
43
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
44
% |