Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 190 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 70044 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2108 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (318.03 g) Energia z białka: 18 % (92.73 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.48 g)

Darmowa dieta 70045 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 483 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (263.81 g) Energia z białka: 17 % (85.33 g) Energia z tłuszczy: 38 % (86.72 g)

Darmowa dieta 70047 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (239.67 g) Energia z białka: 24 % (119.74 g) Energia z tłuszczy: 35 % (79.15 g)

Darmowa dieta 70050 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (311.64 g) Energia z białka: 20 % (100.56 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.66 g)

Darmowa dieta 70052 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (256.23 g) Energia z białka: 22 % (111 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.89 g)

Darmowa dieta 70056 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2064 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (257.17 g) Energia z białka: 27 % (136.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.41 g)

Darmowa dieta 70151 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (332.67 g) Energia z białka: 13 % (66.76 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.15 g)

Darmowa dieta 70156 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 68 % (382.77 g) Energia z białka: 11 % (55.57 g) Energia z tłuszczy: 21 % (46.05 g)

Darmowa dieta 70273 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Fit muffinki 375 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (303.21 g) Energia z białka: 14 % (69.81 g) Energia z tłuszczy: 31 % (68.72 g)

Darmowa dieta 70278 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2099 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (324.43 g) Energia z białka: 14 % (71.06 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.37 g)

Darmowa dieta 70281 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Omlet warzywny ze szczypiorkiem 348 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Pstrąg pieczony z ziemniakami i sałatką z pomidorów 435 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (212.31 g) Energia z białka: 22 % (111.96 g) Energia z tłuszczy: 41 % (93.37 g)

Darmowa dieta 70282 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Spaghetti bolognese - bez laktozy 701 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (210.03 g) Energia z białka: 18 % (91.8 g) Energia z tłuszczy: 47 % (106.53 g)

Darmowa dieta 70313 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (326.71 g) Energia z białka: 15 % (77.02 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.05 g)

Darmowa dieta 70318 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (305.21 g) Energia z białka: 25 % (131.59 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.4 g)

Darmowa dieta 70319 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal	Łącznie kalorii: 2054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 47 % (270.71 g) Energia z białka: 21 % (103.57 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.28 g)

Darmowa dieta 70322 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Milka strawberry 290 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Brownie bananowe 348 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (365.66 g) Energia z białka: 13 % (67.06 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.78 g)

Darmowa dieta 70325 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (317.86 g) Energia z białka: 14 % (68.54 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.14 g)

Darmowa dieta 70361 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2144 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 41 % (240.35 g) Energia z białka: 20 % (102.97 g) Energia z tłuszczy: 39 % (91.56 g)

Darmowa dieta 70363 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (318.46 g) Energia z białka: 17 % (84.74 g) Energia z tłuszczy: 27 % (58.86 g)

Darmowa dieta 70364 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2059 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 44 % (249.2 g) Energia z białka: 18 % (91.8 g) Energia z tłuszczy: 38 % (85.56 g)