Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 42 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 15921 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jaglanka z orzechami 505 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (315.23 g) Energia z białka: 15 % (79.03 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.18 g)

Darmowa dieta 15923 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal	Łącznie kalorii: 2248 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (267.41 g) Energia z białka: 23 % (127.04 g) Energia z tłuszczy: 34 % (83.34 g)

Darmowa dieta 15950 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 544 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2154 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (292.21 g) Energia z białka: 16 % (84.7 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.9 g)

Darmowa dieta 15951 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (295.46 g) Energia z białka: 21 % (111.57 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.39 g)

Darmowa dieta 15954 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (341.75 g) Energia z białka: 14 % (76.02 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.28 g)

Darmowa dieta 15992 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 45 % (270.53 g) Energia z białka: 20 % (104.66 g) Energia z tłuszczy: 35 % (83.12 g)

Darmowa dieta 15993 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (263.87 g) Energia z białka: 17 % (92.94 g) Energia z tłuszczy: 39 % (94.81 g)

Darmowa dieta 15994 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak z porem 805 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 31 % (189.82 g) Energia z białka: 20 % (108.58 g) Energia z tłuszczy: 49 % (117.2 g)

Darmowa dieta 15996 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2231 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (277.11 g) Energia z białka: 24 % (131.06 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.08 g)

Darmowa dieta 15997 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal	Łącznie kalorii: 2226 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 27 % (173.56 g) Energia z białka: 25 % (135.03 g) Energia z tłuszczy: 48 % (117.88 g)

Darmowa dieta 15998 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2215 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (280.36 g) Energia z białka: 18 % (96.31 g) Energia z tłuszczy: 36 % (87.51 g)

Darmowa dieta 16054 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Pieczone bataty 583 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (366.65 g) Energia z białka: 13 % (65.2 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.02 g)

Darmowa dieta 16056 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (323.69 g) Energia z białka: 14 % (70.78 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.69 g)

Darmowa dieta 16117 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2172 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (323.55 g) Energia z białka: 14 % (75.27 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.55 g)

Darmowa dieta 16129 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Sałatka z mango 564 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2174 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (334.19 g) Energia z białka: 13 % (69.12 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.57 g)

Darmowa dieta 16130 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (379.37 g) Energia z białka: 15 % (76.92 g) Energia z tłuszczy: 21 % (48.93 g)

Darmowa dieta 16133 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (381.43 g) Energia z białka: 15 % (81.34 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.05 g)

Darmowa dieta 16138 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (325.79 g) Energia z białka: 15 % (81.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.06 g)

Darmowa dieta 16146 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 38 % (241.55 g) Energia z białka: 26 % (143.1 g) Energia z tłuszczy: 36 % (87.94 g)

Darmowa dieta 16150 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (315.2 g) Energia z białka: 15 % (81.09 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.24 g)