Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 73 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 100257 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (427.22 g) Energia z białka: 15 % (113.42 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.09 g)

Darmowa dieta 100259 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kruche ciastka orzechowe 634 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (426.64 g) Energia z białka: 15 % (107.45 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.72 g)

Darmowa dieta 100262 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 894 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Parówki z chlebem 535 kcal	Łącznie kalorii: 2970 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (368.8 g) Energia z białka: 18 % (130.85 g) Energia z tłuszczy: 37 % (118.48 g)

Darmowa dieta 100263 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 2952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (356.57 g) Energia z białka: 15 % (105.35 g) Energia z tłuszczy: 40 % (130.05 g)

Darmowa dieta 100264 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2975 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (415.56 g) Energia z białka: 15 % (112.25 g) Energia z tłuszczy: 34 % (109.63 g)

Darmowa dieta 100266 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Monte 331 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 2717 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (422.14 g) Energia z białka: 22 % (148.12 g) Energia z tłuszczy: 19 % (55.69 g)

Darmowa dieta 100267 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Twarożek z orzechami 870 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal KURCZAK SŁODKO-KWAŚNY - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką 535 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (301.88 g) Energia z białka: 23 % (170.16 g) Energia z tłuszczy: 40 % (132.96 g)

Darmowa dieta 100268 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 681 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Burger wołowy 1182 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (292.72 g) Energia z białka: 22 % (161.21 g) Energia z tłuszczy: 43 % (142.33 g)

Darmowa dieta 100297 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Makaron z serem 766 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal KURCZAK SŁODKO-KWAŚNY - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką 535 kcal	Łącznie kalorii: 3024 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (453.19 g) Energia z białka: 25 % (186.19 g) Energia z tłuszczy: 19 % (63.19 g)

Darmowa dieta 100299 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (467.64 g) Energia z białka: 14 % (104.93 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98 g)

Darmowa dieta 100303 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (443.35 g) Energia z białka: 14 % (100.24 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.33 g)

Darmowa dieta 100333 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2969 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (445.62 g) Energia z białka: 15 % (110.22 g) Energia z tłuszczy: 30 % (95.99 g)

Darmowa dieta 100335 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 3047 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (444.79 g) Energia z białka: 15 % (112.34 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.88 g)

Darmowa dieta 100337 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 3049 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (461.49 g) Energia z białka: 15 % (111.09 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.57 g)

Darmowa dieta 100338 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Monte 331 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (449.11 g) Energia z białka: 15 % (107.72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.6 g)

Darmowa dieta 100504 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2974 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (348.06 g) Energia z białka: 17 % (121.31 g) Energia z tłuszczy: 40 % (131.42 g)

Darmowa dieta 100505 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (446.72 g) Energia z białka: 14 % (103.38 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.82 g)

Darmowa dieta 100508 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak z porem 805 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (382.38 g) Energia z białka: 19 % (140.95 g) Energia z tłuszczy: 34 % (109.15 g)

Darmowa dieta 100540 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2960 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (424.22 g) Energia z białka: 15 % (110.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.11 g)

Darmowa dieta 100612 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Twaróg z kakao 399 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (398.56 g) Energia z białka: 29 % (212.3 g) Energia z tłuszczy: 23 % (76.47 g)