Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 174 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 64230 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (209.96 g) Energia z białka: 19 % (98.67 g) Energia z tłuszczy: 45 % (105.01 g)

Darmowa dieta 64235 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (297.03 g) Energia z białka: 17 % (85.05 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.28 g)

Darmowa dieta 64327 Zobacz tę dietę darmowo	Bułeczki cynamonowe 474 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (322.83 g) Energia z białka: 14 % (71.51 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.55 g)

Darmowa dieta 64328 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (291.95 g) Energia z białka: 15 % (73.15 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.72 g)

Darmowa dieta 64329 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (340.19 g) Energia z białka: 14 % (74.27 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.29 g)

Darmowa dieta 64330 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Pieczone bataty 583 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (320.39 g) Energia z białka: 13 % (64.02 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.2 g)

Darmowa dieta 64332 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (329.25 g) Energia z białka: 12 % (60.9 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.27 g)

Darmowa dieta 64333 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (329.88 g) Energia z białka: 14 % (75.04 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.42 g)

Darmowa dieta 64358 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (332.33 g) Energia z białka: 15 % (77.55 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.07 g)

Darmowa dieta 64374 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2084 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (310.81 g) Energia z białka: 14 % (70.5 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.42 g)

Darmowa dieta 64378 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (322.59 g) Energia z białka: 19 % (95.73 g) Energia z tłuszczy: 25 % (56.22 g)

Darmowa dieta 64379 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli 476 kcal	Łącznie kalorii: 2068 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (245.39 g) Energia z białka: 18 % (88.19 g) Energia z tłuszczy: 40 % (90.62 g)

Darmowa dieta 64387 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal	Łącznie kalorii: 2124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (254.91 g) Energia z białka: 23 % (121.53 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.48 g)

Darmowa dieta 64388 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pieczone bataty 583 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Omlet inaczej 393 kcal	Łącznie kalorii: 2112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (311.42 g) Energia z białka: 15 % (76.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.93 g)

Darmowa dieta 64389 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane awokado 501 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Fit ogórkowa 350 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 44 % (251.69 g) Energia z białka: 16 % (75.69 g) Energia z tłuszczy: 40 % (90.84 g)

Darmowa dieta 64394 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Placki na nauke 383 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (282.18 g) Energia z białka: 27 % (135.29 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.46 g)

Darmowa dieta 64395 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Tosty bez chleba 449 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (219.23 g) Energia z białka: 24 % (120.71 g) Energia z tłuszczy: 38 % (87.21 g)

Darmowa dieta 64396 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Milka strawberry 290 kcal Burrito 662 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (330.92 g) Energia z białka: 13 % (62.16 g) Energia z tłuszczy: 28 % (61.71 g)

Darmowa dieta 64425 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2096 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (349.98 g) Energia z białka: 15 % (77.7 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.28 g)

Darmowa dieta 64426 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2128 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (378.23 g) Energia z białka: 15 % (74.03 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.16 g)