Przeglądasz stronę 242 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 88947 Zobacz tę dietę darmowo |
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
486 kcal Tosty bez chleba 449 kcal Indyk curry 689 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal |
Energia z węglowodanów:
41
%
Energia z białka:
31
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 88951 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Kurczak z porem 805 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal |
Energia z węglowodanów:
37
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
44
% |
|
Darmowa dieta 88952 Zobacz tę dietę darmowo |
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
490 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 88953 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
463 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 88954 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami
490 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 88955 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym
451 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
44
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
41
% |
|
Darmowa dieta 88963 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 88965 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
463 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 89082 Zobacz tę dietę darmowo |
Kasza manna z musem truskawkowym z chia
465 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal |
Energia z węglowodanów:
47
%
Energia z białka:
30
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 89083 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 89085 Zobacz tę dietę darmowo |
Racuchy jaglane z gumijagodami
487 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 89099 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
561 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 89130 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
463 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 89134 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z orzechami
521 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Burrito 662 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal |
Energia z węglowodanów:
41
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
39
% |
|
Darmowa dieta 89166 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z orzechami
505 kcal Milka strawberry 290 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal |
Energia z węglowodanów:
32
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
49
% |
|
Darmowa dieta 89198 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką
512 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Kanapki z pesto 413 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
23
%
Energia z tłuszczy:
39
% |
|
Darmowa dieta 89199 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką
512 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 89200 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką
512 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 89201 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką
512 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Burrito 662 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal |
Energia z węglowodanów:
43
%
Energia z białka:
27
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 89204 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką
512 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal |
Energia z węglowodanów:
44
%
Energia z białka:
28
%
Energia z tłuszczy:
28
% |