Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 30 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 11284 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (357.74 g) Energia z białka: 14 % (75.64 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.45 g)

Darmowa dieta 11286 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 55 % (323.69 g) Energia z białka: 15 % (78.19 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.15 g)

Darmowa dieta 11287 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2180 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (301.72 g) Energia z białka: 17 % (88.53 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.25 g)

Darmowa dieta 11289 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2162 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 68 % (401.74 g) Energia z białka: 14 % (71.5 g) Energia z tłuszczy: 18 % (41.99 g)

Darmowa dieta 11305 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Serek z mango 240 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2198 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (306.93 g) Energia z białka: 20 % (104.45 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.91 g)

Darmowa dieta 11368 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2221 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (320.89 g) Energia z białka: 17 % (94.16 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.91 g)

Darmowa dieta 11370 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (393.21 g) Energia z białka: 13 % (68.63 g) Energia z tłuszczy: 20 % (46.69 g)

Darmowa dieta 11371 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (308.42 g) Energia z białka: 17 % (89.8 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.17 g)

Darmowa dieta 11372 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (346.19 g) Energia z białka: 14 % (73.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.97 g)

Darmowa dieta 11374 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2154 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (318.11 g) Energia z białka: 13 % (67.04 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.75 g)

Darmowa dieta 11460 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Serek z mango 240 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1947 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (327.24 g) Energia z białka: 15 % (72.2 g) Energia z tłuszczy: 23 % (47.63 g)

Darmowa dieta 11499 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (321.96 g) Energia z białka: 18 % (96.3 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.52 g)

Darmowa dieta 11504 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2249 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.01 g) Energia z białka: 14 % (76.86 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.79 g)

Darmowa dieta 11505 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2248 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (344.89 g) Energia z białka: 15 % (81.51 g) Energia z tłuszczy: 29 % (71.83 g)

Darmowa dieta 11506 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2221 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (343.18 g) Energia z białka: 14 % (76.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.93 g)

Darmowa dieta 11541 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (343.36 g) Energia z białka: 17 % (91.39 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.98 g)

Darmowa dieta 11558 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 1938 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (344.54 g) Energia z białka: 14 % (64.61 g) Energia z tłuszczy: 22 % (45.15 g)

Darmowa dieta 11601 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 45 % (270.05 g) Energia z białka: 18 % (96.27 g) Energia z tłuszczy: 37 % (85.85 g)

Darmowa dieta 11602 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (318.22 g) Energia z białka: 17 % (92.61 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.87 g)

Darmowa dieta 11618 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Rosół z kury 341 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2225 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (338.15 g) Energia z białka: 13 % (69.87 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.25 g)