Darmowa dieta 2300 kcal

Przeglądasz stronę 18 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5332 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2250 - 2350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 8344 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 732 kcal	Łącznie kalorii: 2292 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (333.45 g) Energia z białka: 17 % (93.86 g) Energia z tłuszczy: 31 % (77.21 g)

Darmowa dieta 8350 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.36 g) Energia z białka: 17 % (93.41 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.56 g)

Darmowa dieta 8377 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (394.13 g) Energia z białka: 15 % (85.69 g) Energia z tłuszczy: 23 % (58.46 g)

Darmowa dieta 8512 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2341 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (390.81 g) Energia z białka: 12 % (69.1 g) Energia z tłuszczy: 27 % (68.46 g)

Darmowa dieta 8515 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2309 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (381.17 g) Energia z białka: 14 % (77.84 g) Energia z tłuszczy: 26 % (64.48 g)

Darmowa dieta 8566 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Pieczone bataty 583 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (355.05 g) Energia z białka: 14 % (76.56 g) Energia z tłuszczy: 31 % (79.11 g)

Darmowa dieta 8613 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (367.55 g) Energia z białka: 16 % (91.24 g) Energia z tłuszczy: 28 % (73.07 g)

Darmowa dieta 8617 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (405.34 g) Energia z białka: 16 % (92.07 g) Energia z tłuszczy: 20 % (49.39 g)

Darmowa dieta 8620 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami 605 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal	Łącznie kalorii: 2308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (280.37 g) Energia z białka: 21 % (117.71 g) Energia z tłuszczy: 37 % (92.51 g)

Darmowa dieta 8656 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (267.83 g) Energia z białka: 19 % (109.55 g) Energia z tłuszczy: 40 % (104.3 g)

Darmowa dieta 8665 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2271 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (317.44 g) Energia z białka: 20 % (112.87 g) Energia z tłuszczy: 30 % (74.01 g)

Darmowa dieta 8735 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2261 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (362.28 g) Energia z białka: 15 % (81.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.76 g)

Darmowa dieta 8741 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Brownie bananowe 348 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2345 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (351.22 g) Energia z białka: 16 % (89.93 g) Energia z tłuszczy: 30 % (76.59 g)

Darmowa dieta 8781 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Zupa szparagowa z kurczakiem 345 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2277 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (274.63 g) Energia z białka: 28 % (157.59 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.99 g)

Darmowa dieta 8884 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2292 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (398.42 g) Energia z białka: 13 % (69.72 g) Energia z tłuszczy: 23 % (56.39 g)

Darmowa dieta 8915 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Indyk curry 689 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2294 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (313.82 g) Energia z białka: 20 % (112.81 g) Energia z tłuszczy: 31 % (77.06 g)

Darmowa dieta 8963 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (329.86 g) Energia z białka: 16 % (89.7 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.03 g)

Darmowa dieta 9017 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 30 % (204.8 g) Energia z białka: 22 % (123.02 g) Energia z tłuszczy: 48 % (119.96 g)

Darmowa dieta 9022 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal	Łącznie kalorii: 2331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (353.64 g) Energia z białka: 16 % (89.04 g) Energia z tłuszczy: 28 % (71.95 g)

Darmowa dieta 9030 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2271 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (332.63 g) Energia z białka: 12 % (65.57 g) Energia z tłuszczy: 33 % (82.71 g)