Przeglądasz stronę 233 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 104761 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z figami
506 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 104770 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z makreli
428 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 104777 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 104779 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 104788 Zobacz tę dietę darmowo |
Gofry czekoladowe
485 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Zupa tajska 471 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 104789 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal Burrito 662 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 104794 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet z pieca na słodko
479 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal |
Energia z węglowodanów:
41
%
Energia z białka:
27
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 104798 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal |
Energia z węglowodanów:
62
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 104905 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z figami
506 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 104919 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 104925 Zobacz tę dietę darmowo |
Racuchy jaglane z gumijagodami
487 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Parówki z chlebem 535 kcal |
Energia z węglowodanów:
45
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
36
% |
|
Darmowa dieta 104929 Zobacz tę dietę darmowo |
Rollsy z bananem
535 kcal Gofry czekoladowe 485 kcal Zupa soczewicowa 792 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
25
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 104939 Zobacz tę dietę darmowo |
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
490 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal |
Energia z węglowodanów:
39
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 105023 Zobacz tę dietę darmowo |
Kokosowy pudding chia z mango
503 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 105024 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
542 kcal Gofry czekoladowe 485 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 105032 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
547 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 105056 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 105059 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
476 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Omlet inaczej 393 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 105061 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowe
625 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
11
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 105063 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z karobem
531 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
27
% |